五月，大自然最旺盛的时期，万物生长，绿意盎然。日常休闲养生，户外踏春，微风拂面，杨柳依依，湖光粼粼，再随手来一趟八段锦，养身养心，真恰似神仙日子！
八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。
八段锦是一套独立而完整的健身法，通过“调身”“调息”“调心”等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良心理状态，保证人体气血畅通，达到柔筋健骨、强健机体、防病治病、延年益寿的目的。
八段锦简单易学，且所受条件限制很少，一次练习时长约10分钟，非常适合任何零碎的闲暇时间练习，且效果理想，越来越多的人开始练习八段锦。
古人把这套动作比喻为「锦」，意为动作如锦缎般优美舒展，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为「八段锦」。
【两手托天理三焦】调理心包三焦，心气足，安神养颜稳情绪;
【左右开弓似射雕】调理肺与大肠，肺气足，面色红润免疫好；
【调理脾胃须单举】调理脾胃，脾气足，塑身减脂清肠道；
【摇头摆尾去心火】调理心与小肠，肠胃好，消化通便一身轻；
【两手攀足固肾腰】调理肾与膀胱，肾气足，手脚温暖养脏腑；
【攒拳怒目增气力】调理肝胆，肝气足，舒眠减压心情佳；
【五劳七伤往后瞧】调整颈椎，刺激胸腺，增强免疫力，去除亚健康；
【背后七巅百病销】按摩五脏六腑，消除百病。
作为中华传统保健养生方法，八段锦也是体育与医学、体育与气功相结合的很好体现，有很好的健身疗病效果。传统医学认为：八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能。常练八段锦，对改善亚健康状况的效果非常理想，尤其对改善颈椎病、腰腿痛、肠胃病、失眠等有着明显效果。
八段锦学练提示
在八段锦的学练中应该是“先求紧，后求松”，也就是“先方后圆”，先把筋骨抻开，把架子摆正。通过一段时间的习练逐渐换去身上的拙力，再求柔和连贯，方显其特点。
松，是指中枢神经系统、肌肉、关节以及内脏器官的放松；紧，是指适当用力，抻拉筋骨，且缓慢进行。松，须贯穿于八段锦练习的始终；紧，主要体现在每一式主体动作定势时的一瞬间。松紧结合也是传统中医学、阴阳学说在功法中的具体体现。
初学者练习时不要刻意呼吸，尽量不要憋气，保持自然顺畅呼吸即可。随着动作的熟练度提升，可慢慢在动作里找呼吸，让身体更受益。
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