入睡难容易醒？一个小方子送你，用了晚上就舒服，简单实用！

夜深了也难以入睡，想必是很多失眠朋友逃不过的痛苦，今天敖医生不说废话，直接把一些简单实用的方法教给大家，但是实话说在前头，虽然这些方法不能保证帮你彻底摆脱失眠，但是却能帮你入睡，先能睡着觉再说其它。

脾虚睡不着

脾虚睡不着，主要表现就是明明自己已经神疲乏力、肢体倦怠，但只要一趟床上就睡不着觉，平时食欲不振或饮食减少，腹胀，便溏，面色萎黄，舌淡苔白，除此之外，脾虚患者还可能会出现四肢怕冷、噩梦频繁等症状。

脾虚睡不着，可以用茯苓来调理。

材料：茯苓50g。

用法：把茯苓放入砂锅或者养身壶，煮上15分钟即可。

睡到半夜容易醒，睡不沉，尤其是有些人年纪上来了，睡眠也就越来越差，晚上躺在床上很久都不能入睡，即使睡着了也是容易醒，长久以往也就感觉身体越来越不好。

其实平时可以试试一个方法，酸枣仁加桂圆煮水，有助于调高睡眠质量，让你睡觉的时候睡得深沉一点。

材料：炒酸枣仁粉一钱，桂圆干四五个。

用法：把炒酸枣仁打成粉，和桂圆干一起煮水，如果身体不怕上火，煮15分钟就可以，怕上火煮30分钟以上。

当然，如果有糖尿病还是不要用了。

之前也有说过，心肾不交是常见的失眠类型，典型的症状就是入睡困难，伴有心烦多梦、心悸不安、眩晕、耳鸣、健忘、盗汗，舌红苔白。

其实有个小方法，能治标，也就说能助你入睡。这个小方法就是睡前喝点盐开水，中医认为咸味能入肾，喝点盐水能促使心肾相交，调理入睡难的情况。

材料：一杯白开水，一小勺盐巴。

用法：把盐巴放进白开水中搅拌均匀，睡前喝即可。

多梦是睡眠障碍中常见的症状，表现为睡眠中做梦就像看电视，醒后神疲乏力，中医认为多梦可能因肝问题而起，如果是平时经常高兴不起来，情志不遂，心情郁闷，喜欢叹气，晚上就是睡不踏实，多梦频繁，那么可以用桂皮煮水喝，调理此类症状。

材料：一小块桂皮。

用法：一小块桂皮放入壶中，加入一杯水多一点的量，水沸腾之后再煮3分钟，温服即可。

上面方子用到的材料，剂量也不多，材料也平和，不必担心对身体有什么负担，如果对症了不妨试一试，看看能不能帮到自己，如果觉得有用，不妨分享一下，让更多的人知道这些简单实用的方法，愿你今晚不再失眠，好梦！

最后编辑：2024-05-29

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。