文/伍泽涌（Allan Wu）
一，大道至简
真谛往往都是最简单的。我在研究《生命第二春》的过程中发现，凡是复杂的、令人眼花缭乱的健康长寿理论、方法、技巧，往往都难以真正有效、难以真正可行，甚至有的还害人不浅。你认同么？
基于此，我特意在2023年中秋与国庆双节期间，撰写这篇短文，回馈在百度、今日头条、小红书、抖音的《生命第二春》读者朋友。
真正的世界上最好的“健康长寿药”，是这六大习惯。只要你记住了、坚持了、养成了这六大习惯，健康长寿就可能轻松获得。
注意是“习惯”。因为好基因固然好，但好基因，代替不了好习惯。而这六大好习惯，即使你的基因不那么好，也可能让你获得健康长寿之效果。
二，六大健康长寿好习惯
习惯1：饮食习惯
良好的饮食习惯，是健康长寿的基石。若是基石不对，健康长寿就缺乏根基。根基没有了，健康长寿自然就与你无缘。
换句话说，健康长寿的基石是“吃”。认真而严格的把好你的“吃”关，你就抓住了健康长寿的根本，把握住了健康长寿的关键性秘籍。
习惯2：喝水习惯
人体中70%左右的物质是水，健康长寿最最重要的就是“温温的白开水”，绝不是形形色色的饮料，也不是各种各样的酒，茶水也不能喝得过浓过多。
换句话说，健康长寿的保障条件是“喝水”，首先是要养成喝水的习惯，其次是要注意喝健康的水，特别要注意上述三大类水的饮入。这不是说一点都不能“喝”，而是要适当，切忌过量。
习惯3：吸气习惯
有人说，健康长寿的三要素是阳光、空气和水。可见，你生活工作的环境有多么重要。保持室内的空气清新，多吸负离子高的空气，是健康长寿的不二法则。
换句话说，由于空气，是通过人们的鼻孔，而唯一直接进入体内的物质。这些物质如果被污染了，日积月累的后果有多严重，有多可怕，多令人担忧啊。
习惯4：走路习惯
走路是最好的运动，是最棒的健康长寿习惯，也是专家学者广为推荐的运动。
换句话说，绝大多数人都知道走路的重要性，问题是长期坚持，真正做到持之以恒。记住：命好，基因好，不如习惯好，走路贵在坚持。
习惯5：睡眠习惯
由于工作生活的压力，信息爆炸时代的影响，导致失眠者、睡眠质量低下者越来越多。有着良好的睡眠，已经是十分珍贵的东西，现实生活中睡眠良好者并不多。
换句话说，如何拥有良好的睡眠习惯，怎样保持良好的睡眠，也是当今不得不面对、不得不解决的健康长寿课题。
习惯6：唱歌习惯
在现实生活中，歌唱家、音乐家，健康长寿者比比皆是，甚至那些坚持唱歌的爱好者，也有许多是健康的、长寿的。
换句话说，唱歌、喜欢唱歌、长期坚持唱歌，是健康长寿的经验与方法之一。请问，你已拥有唱歌的好习惯么？
让我们一起振臂高呼
生命第二春口号：
年轻，年轻，永远年轻！
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。