男人开始衰老时，2处变大，2处缩小，若你一个不占，恭喜你还年轻

中午好，我是懂中医养生的张焕这是我在你身边第1593天持续日更，做你健康的守护者

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刚刚碰到朋友老李。跟我抱怨啊，说这真是岁月不饶人啊，四十五之后啊这肚子啊原来越大了，少吃也没用，而且听力也越来越差，感觉真的是老了啊。

我一听，就知道老李是开始感受到了衰老的压力。其实啊，男人开始衰老时，身体上确实会有一些明显的变化，比如两处会变大，两处会缩小。但别担心，这些变化都是有迹可循的，而且我们还可以通过一些简单的方法来改善和延缓。

首先说说这“两处变大”

变大的是肚子

不少男性朋友到了中年，肚子就像吹气球一样鼓了起来。老李就是个典型的例子，他以前身材还挺匀称的，这几年肚子却越来越明显。

这其实就是衰老的一个信号。为啥呢？因为随着年龄的增长，新陈代谢变慢，加上运动减少、饮食不节制，脂肪就容易堆积在腹部。这啤酒肚不仅影响形象，更关键的是，它是心血管疾病、糖尿病等慢性病的高危因素。

想要改善这个问题，除了注意饮食、加强锻炼，还可以试试按摩腹部的中脘穴。这个穴位位于肚脐上方四寸处，每天早晚按摩几分钟，有助于促进消化、减少腹部脂肪堆积。

变大的是鼻子

你可能会觉得奇怪，鼻子怎么会变大呢？其实这是因为随着年龄的增长，皮肤逐渐失去弹性，支撑鼻子的软骨组织也会发生变化，导致鼻子看起来变大了。

虽然这个变化比较难以逆转，但保持良好的生活习惯和心态，可以延缓皮肤衰老，让鼻子保持相对年轻的状态。

再来说说“两处变小”

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缩小的是肺活量

很多男性朋友到了中年，会发现自己爬楼梯或者做运动时容易气喘吁吁，这就是肺活量下降的表现。肺活量缩小不仅影响运动能力，还可能影响身体健康。

想要提高肺活量，除了多进行有氧运动，还可以试试深呼吸练习。每天早晚深呼吸几次，有助于增加肺部通气量，提高肺活量。

缩小的是听力

“耳聪目明”是咱老一辈人的骄傲，可岁月不饶人，随着年龄的增长，很多人会发现自己的听力有所下降，有时候别人说话得大声点才能听清楚。

这是因为随着年龄的增长，听觉神经逐渐退化所致。虽然听力下降是衰老的一个自然现象，但我们还是可以通过一些方法来保护听力。比如避免长时间接触高分贝噪音、保持耳部清洁、定期检查听力等。

此外，中医认为肾开窍于耳，所以补肾也有助于改善听力。平时可以多吃一些黑色食物如黑芝麻、黑豆等，有助于补肾养耳。

最后张焕想和大家说的是：衰老是每个人都要面对的自然现象，我们不必过于焦虑。只要我们保持良好的生活习惯和心态，及时发现身体的变化并采取相应的措施，就能延缓衰老的脚步，保持年轻态。

最后编辑：2024-05-20

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。