图文/吴利民
一、立正
二、敬礼
三、立正
四、半面向左虚步出钻拳。
五、垫左步推左掌，右掌于左肘下方。
六、垫左步，抽身调膀，右肘侧身劈顶于对方脖或胸而出。
七、定步抽身換膀，左肘劈顶于对方脖筋于胸间。
八、上右步抽身调膀，右肘劈顶于对方脖筋或胸间。
九、上右步抽身调膀，右肘劈顶于对方脖筋或胸间。
十、我弯拳直顶左肘于对方鸠尾穴处。
十一、垫左步钻右肘击对方下腭或咽喉，对方架迎，弯肘顶胸。
十二、正面崩肘
十三、抽身调膀，左右崩顶肘。
十四、正面钻拳
十五、侧身护头崩肘
十六、垫步挑下腭钻几肘
十七、抽身调膀右挑，钻肘。
十八、右肘挑钻，左肘顶鸠尾穴，炮肘。
十九、左架右顶正面炮肘
二十、右架左顶炮肘
二十一、左摆右横肘
二十二、右摆左横肘
二十三、左上摆右横肘
二十四、左上摆右横肘
二十五、左上下滚身横肘
二十六、右上下滚身横肘
横拳如盘中滚珠，肘法也一样，上下左右一千轮似的贴身滚动弹一打！主要是步步紧逼左右肘肘帖身靠击打！
肘打去意上胸膛:
肘打去意上胸膛是，描述用肘击敌时最合适的部位是胸膛，既决不可过高，也不可太低，过高及下部空档部位太大易受击，太低及上部空隙大容易受敌，偏左敌方有右臂支撑，偏左会被右臂堵挡，只有引开其手臂抬肘当胸击顶有空档，才是正确的击点，肘打方可揍效。
肘打的方法很多，我这里简单介绍几种常用打法，
一、五行肘法，劈肘;劈肘基本和劈拳性质大同小异，劈肘主要是左右两臂由上而下轮翻斜劈而击，主击对方右右脖颈大动脉，和胸部的心肺部位,两大臂与左右两肋,谓之劈肘。
二 、崩肘: 崩肘运用必须和手配合，手起击面部下巴或喉部同时弯臂肘顶撞其胸部，顶撞部位是左心右肺.喉.左右两肋，中脘穴，膻中穴，鸠尾穴等，击法左右互易轮翻弯肘攻击，或沉身下势侧身横顶，谓之崩肘。
三、钻肘:钻肘主要是由下而往上挑打，用时两肘轮翻滚动出击，攻其喉部下巴，和左右两肋心肺鸠尾等穴位，下钻肘击其肝脾胃，也可击其后背，弓身可下沉击打，谓之钻肘。
四、炮肘:炮肘主要也是顾打相间，一架一顶，左架右顶或右架左顶，主要攻击部位是两肋与中心，也称顶心肘，挑顶鸠尾穴称天蓬手，及挑天蓬似的，主动用时向上左右轮翻滚架，下面轮翻顶撞，此肘用法相当危险，训练者在搓手中一定要点点化化把握分寸，不可误伤培练，此谓炮肘。
五、横肘:横肘比较运用广泛，主要左右里外横摆，化被动为主动的缠绕转拨,里拧裹外横扒，高支架下拦截等法都属横肘，盘肘必与揉膀配合，手肘膀三节，节节相连，节节翻滚击打，手起击弯肘顶肩膀撞，在搓手训练中把握分寸，每日练成起手不见手，主要突出肘，肘顶人难防，贴身头肩撞，点点不露空，步步抢中央，的自然习惯。
近身肘打三角形,喉头,两肋,顶中心，尺寸正好很适用，腰转背轮寸步顶。这是讲肘打三角四个点，及上点咽喉，下戳两肋，正顶中心，如我用左肘点彼咽喉，彼用左肘上挑，正好暴露左肘，我则用右肘戳彼左肋，彼下压肘横扒，我则左肘己调膀收回,复出顶中心鸠尾穴,如我在肘彼喉时,彼却抬起右臂挑架，这便不能击彼左肋，而是务必抬右肘击其左心房，彼左臂挑架，我则左肘顶心，彼用肘架顶我肘时，我则可左右横摆缠绕击打破解，如此反复抽身调膀滚轮击打,左前击右后调，右前顶左后调，这样如球体的越滚越近，步步逼进贴身靠。顺其自然的用肩顶撞,用膀左右横摆，充分发挥肘臂肩膀的活动范围,调用运动能量，去打击敌人。
劈肘：主要是左右两臂由上而下轮翻斜劈而击，主击对方右右脖颈大动脉，和胸部的心肺部位,两大臂与左右两肋,谓之劈肘。
崩肘： 崩肘运用必须和手配合起击面部下巴或喉部同时弯臂肘顶撞其胸部，顶撞部位是左心右肺.喉.左右两肋，中脘穴，膻中穴，鸠尾穴等，击法左右互易轮翻弯肘攻击，或沉身下势侧身横顶，谓之崩肘。
钻肘：钻肘主要是由下而往上挑打，两肘轮翻滚动出击，攻其喉部下巴，和左右两肋心肺鸠尾等穴位，下钻肘击其肝脾胃，也可击其后背，弓身可下沉击打，谓之钻肘。
炮肘：炮肘主要也是顾打相间，一顶，左架右顶或右架左顶，主要攻击部位是两肋与中心，也称顶心肘，挑顶鸠尾穴称天蓬手，及挑天蓬似的，主动用时向上左右轮翻滚架，下面轮翻顶撞，此肘用法相当危险，训练者在搓手中一定要点点化化把握分寸，不可误伤培练，此谓炮肘。
横肘：横肘比较运用广泛，主要左右里外横摆，化被动为主动的缠绕转拨,里拧裹外横扒，高支架下拦截等法都属横肘，盘肘必与揉膀配合，手肘膀三节，节节相连，节节翻滚击打，手起击弯肘顶肩膀撞，在搓手训练中把握分寸，每日练成起手不主要突出肘，肘顶人难防，贴身头肩撞，点点不露空，步步抢中央，的自然习见手惯。近身肘打三角形，喉头、两肋、顶中心，尺寸正好很适用，腰转背轮寸步顶。这是讲肘打三角四个点，及上点咽喉，下戳两肋，正顶中心，如我用左肘点彼咽喉，彼用左肘上挑，正好暴露左肘，我则用右肘戳彼左肋，彼下压肘横扒，我则左肘己调膀收回，复出顶中心鸠尾穴，如我在肘彼喉时，彼却抬起右臂挑架，这便不能击彼左肋，而是务必抬右肘击其左心房，彼左臂挑架，我则左肘顶心，彼用肘架顶我肘时，我则可左右横摆缠绕击打破解，如此反复抽身调膀滚轮击打，左前击右后调，右前顶左后调，这样如球体的越滚越近，步步逼进贴身靠。顺其自然的用肩顶撞,用膀左右横摆，充分发挥肘臂肩膀的活动范围，调用运动能量，去打击敌人。
作者简历：吴利民，1951年出生，山西太原人。自幼习武，拜车派武术名家布学宽先生的得意门生苏登瀛先生为师，学练形意拳及各种器械。组建徐沟武术培训中心，推进武术进校园，培养了大批武术人才。勤于研究与教学推广，结合几乎失传的形意拳技击功法“撕扒＂对练六法“狮吞手＂＂推手“戴氏心意拳磨手等技击训练功法，创编形意拳上乘技击训练功法’搓手’包括＂盘肘与揉膀＂这功法是在互不伤害的切蹉下进行多次的攻防练习，并适应于各拳种的技击训练！在互不份害的友善交流下，达到攻防上高水平的境界，在所有武术界来说也是一个惊人的创举！2008年中央电视台探索、发现中华武功，栏目！第十集内家功夫，代表形意拳演示了内家功法！并开了图文并茂的网络教拳模式，深受业界推崇。吴先生为车派形意拳维字辈传人！ 97年博击杂志发表〈形意拳精粹一搓手）精武杂志发表（形意拳上乘训练功法），中华武术发表攻克泰拳肘膝九法，武魂发表（鸳鸯脚）等等多篇技击性论文受到武术界的好评， 现任：国际中华传统武术协会主席，山西省形意拳协会常务委员，太原市形意拳协会顾问，中国形意拳总会副主席、清徐县武协常务副主席，车派形意拳研究会常务副主席兼秘书长，徐沟武术培训中心总监。一级教练员，武术八段, 世界武术研究学会理事，世界武林百杰。补充创编了许多套路歌诀，组织参加了多次各种国际国内的赛事都获得了好的成绩！荣获深州形意拳非物质文化遗产资格证”三品证书”！北京装甲兵武术俱乐部教练！山西省青少年武术研究会专家，太原市形协顾问！
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