1、记住，千万别憋尿。2、每晚睡前泡脚一刻钟。3、不要放弃夫妻生活。4、晚上十一点前关手机睡觉。5、把零食换成坚果或水果。6、早上吃20粒花生米。7、不要为了钱，专门挑夜班的活干。8、每天午觉1小时。9、睡觉时不要把双手放在胸前，以免做噩梦。10、厨房的窗户，不关严实，这一点很有必要。11、不爱凑热闹，不爱八卦，喜欢平静的生活。12、不吃转基因的食品。13、内衣，每天换一次，半年换一次。14、不吃烧烤，虽然好吃，但是吃多了对身体不好，容易致癌。15、远 离门牙有一条缝的女人。16、不当众剔牙，人前不扣脚丫。17、普遍朋友普通同事散普通烟，关键的领导与重要的客户散名牌烟。18、每天12粒枸杞，坚持户外走10000步。19、不会染头发。20、不刷短视频。21、有20万的存款。22、莴苣是脂肪杀手。多吃生菜会让你快速减肥。23、走路三部曲:抬头+挺胸+中间一步；等你老了会很欣赏这种状态的。24、出门前三部曲:上厕所+照镜子+关门前停三秒，问自己钥匙、手机、纸巾、身份证。25、有时间多去桑拿，只净桑，泡温水池。26、头要凉，脚要暖，肚子要不满。27、夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头28、上完厕所，要回头看五秒钟。29、睡觉时选择硬床。30、睡前不喝水，衣服不要穿三天以上。每天做100个深蹲和100次提肛运动。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。