学
天下武功
养生功 食补胜药补·练功百病消
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
这一独特功法，得名于其双手在身体两侧划出的优美弧形轨迹，恰似那古老神秘的八卦图案，故人们形象地称之为八卦形功。一、练习方法(一)准备姿势站立时，全身放松而挺拔，两腿自然分开，与肩同宽，确保身体稳定。两臂轻轻垂于体侧，双手自然放松，没有任何紧张感。目光平视前方，深呼一口气，让全身的肌肉都进入一种松弛而准备的状态。此时，你需要清除内心的杂念，进入一种静谧、平和的心境（如图1所示）。
(二)练法动作在深深的吸气后，双手仿佛被一股轻柔的力量引导，从身体两侧缓缓抬起，如同拥抱一个轻盈的气球，直至与肩膀平齐。在这个过程中，你的双膝也会微微弯曲，以保持稳定（如图2所示）。
随后，左手如同抚摸天空一般，继续向上伸展，直至高举过头。而右手则向右下方优雅地滑落，如同流水般顺畅，右臂在身后划出一道优雅的弧形。此时，你的身体也会微微向左转45度，左腿弯曲成弓步，右腿则保持半弓状态，以维持身体的平衡（如图3、4所示）。
紧接着，右手开始在身体右侧划八卦。这个动作需要你全神贯注，右手从身体右侧的下方轻盈地向前向上划动，如同在水面上划过一道优雅的弧线。当手到达最高点时，手掌会自然地翻转，然后向后划出一个完整的圆形轨迹，最终回到起始位置（如图5至7所示）。这就是右手划八卦的完整动作。
当右手划完这个优美的S形轨迹并到达最高点时，手掌会再次翻转，然后经下方向前划出一个圆形。与此同时，你的右脚也会顺势向前迈出一步，右腿弯曲成弓步，左腿则保持半弓状态（如图8所示）。这个动作需要你全身的协调与平衡。
在右手划圆至头顶上方的同时，左手也会开始向左下方移动（如图9所示）。
然后，在身体的左侧划出一个与右手相同的八卦图案，只是方向相反（如图10至13所示）。这个过程需要你全身的柔韧性与协调性。
当左手完成划八卦动作并高举过头时，右手会从头顶上方向右下方优雅地滑落。与此同时，你的右脚也会顺势后退一步，左腿弯曲成全弓步，右腿保持半弓状态。这时，你已经准备好开始第二轮划八卦的动作了（如图14、15所示）。
这个动作需要你反复练习，左右手交替进行，不得有任何停顿。每一侧都需要进行多次练习，总共达到16次才算完成一轮练习。整个练习过程大约需要1分钟的时间。二、练习要领这个功法需要你沿着地面进行练习，以确保身体的稳定性与平衡性。在左右手交换练习的过程中，你需要时刻注意身体的重心向后移动，以保持身体的平衡与稳定。同时，在划S形的过程中，你需要尽可能地保持手势的准确性与流畅性。每当需要翻转手掌时，你都需要挺胸、抽臂、缩肩，以确保动作的准确性与优雅性。在双手动作的同时，你的身体也需要相应地柔和扭动，与双手的动作相互配合。这样可以使全身的肌肉都得到充分的运动与伸展。三、功效这个功法的动作涉及到全身的多个穴位与经络。通过双手持续的运动与转动，你可以使肩井、肩髃和颈部等关键部位得到充分的运动与放松。这样可以直接刺激到人迎、天突、缺盆、风池、风府、大椎等重要穴位。这些穴位的刺激与按摩对于防治神经衰弱、头晕、头痛、中风、脑血栓等病症具有显著的疗效。同时，双手划S形的动作还可以对双肋、神封、乳根等穴位进行有效的触动与按摩。这样可以有效地预防和治疗肋膜炎、心肌炎、乳腺炎等疾病的发生。更令人惊喜的是，这个功法还有可能预防乳房癌瘤的发生。此外，抽臂翻掌的动作可以强烈地牵动后脑枕骨与颈部肌肉群的运动与放松。这样可以使你的头脑保持清醒与灵活的状态。同时还可以开窍增智、提高记忆力与思维能力。对于补脑与提高智力有着特别好的效果与帮助。
- 本文固定链接: https://zydq.1006ss.com/?p=31405
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
