在固精养血的同时，练习内壮秘诀以培育真气，使之充盈五脏六腑，贯通各条经脉，外润皮毛，内展关窍。习武之人，如果缺乏强大的内力作后盾，但凡纯习套路者，打完几套拳后即气喘嘘噓，实战搏击时更显体力不支。而中气绵长之人，久战不疲，气力充沛，皆得益于下面这个培益中气之要法。
姿势要求:自然仰卧，全身放松，两腿伸直，轻轻靠拢，双掌相叠，左手在下，右手在上，按于气海(脐下一寸三分)之上，两手沿顺时针方向(下–右—上—左—下)缓缓揉动。
意念活动:神随手转，不即不离，意注腹中，随动环转。
此法不仅适用于中气不足者及胃肠病患者，而且是习武功内壮之秘诀。练一周左右，即感内气充盈，练1-3个月，中气倍增，无论爆发力与耐力，均明显增强。双掌揉按之力应由轻而重，逐渐增加。转速要慢而匀，手要稳而沉，不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤转。此功一开始每次练习10分钟，渐渐延长时间，每日修炼半小时。
该法虽至简，但功效甚巨。平时要固精、养气，清心寡欲，养精蓄锐，才能成功!，
一般的内功，即使练到天不周天已通(特别是意通)，气可循周天运转，亦能随意达于四肢，但是内丹虚，不练内壮揉丹之类的功夫，则不能保持内气壮盛，气虚力薄。揉腹壮丹功若长年坚持，必得效益。
此功一开始每天练十分钟左右，达标后每天练半小时。本法与易筋经完全不同，易筋经是童男童女揉，且易筋经是从右至左揉中脱，本法是练功者自己揉丹田，不揉中腕，绕着肚脐揉腹部。练内功首先要戒烟戒酒，禁止性生活一百天，练武功头一年不准搞刀、枪、棍、棒，就是练内功，先把里边的气练足。每天练2次一次两个钟头，精神集中地练气入骨，练一年，700- 1000斤的力量就有了。
那必须修炼敛气入骨的道家内壮柔气功!真阳遍体、饥饱不迫、千斤神力、不畏重揉腹一次开始十分钟，达标后要半小时。此法使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。本揉腹法与二般的局部揉腹方法不同，本揉腹法自然的打通中下二焦，联通整个腹部的经络，效果非凡。能有效地解除人体的紧张及疲劳，使大脑自然而然地进入一种“神清气爽”“精神宁静”的状态，面色红润、精力充沛，刘连科在黑龙江的农场里七十岁时尚且肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格随和开朗。揉球练对了自然会内气腾然更会蒸腾温暖下腹丹田，起到强腰壮肾，固元还本养生之功效。
古太极内功历来授受隐秘，原因在于，它是实实在在的武功秘传，是刘连科家传几代的秘密。
古太极内功不是太极拳，与太极拳完全不同，太极球也有揉球，比如杨氏太极或者胡美成的内功太极.但与古太极揉球不一样。我教的古太极内功绝对是大，或者先天不足、或者太笨、或者悟性不够、或者骨柔质钝、或者好动症抽动症等等,不能因为这些学员本身原因学不会而说我教的东西是假的，比如学校里的物理化学都是真知识、没有假的科学，而课本内容一样，老师教授的内容也一样，但一个班里就是有考一百分的、有考零分的，这是因为个体的差异太大。比如有的学员即使学会但精不足，则效果同样练不好。刘连科练这个功夫的时候是童子，自然不存在精不足的情况。
本功源于少林易筋经，易筋经久享盛誉，据传起源于北魏，距今约千四百年矣。唯有史可考者当延自“紫凝道人”，明末海岱游人集当时内外家功夫及导引养生术之大成，辑成经典。千百年来辗转授受于仁者之间，习此而有成就者代有其人，如清末四川黄克刚、王礼庭二位先生均能睡卧于冰雪之中而浑然无觉。王祖源、周述官二先生亦受益于易筋经而甘弱转强。少林寺亦得真诀，为镇寺之宝，识者对外仅露其枝叶而隐其根本。常人未得师授而难解真义，历代有关着述亦闪烁其辞。有缘得之者因师承、修养、志趣之高低不同，形成众多派别。着名的有熊氏大易筋经，黄氏易筋经、蜀中五禽图、少林嫡派易筋经、坊间各派等，或重于武，或重于道，或仅得只鳞片甲。李康先生深知易筋经之价值，苦研各派，曾远赴四川，北登少林，多年参访，尽得真传，更因兼通南北西东各派道功，融会贯通，故得识全体，明其大要。
发表论文数十篇，其中关于易筋经的论述有《易筋改造生理，洗髓契入道妙》、《“马阴藏相”正讹辩》二篇。文章见刊后，先后收到了数百封来信，时到今日依然飞鸿不绝。从信中可以看出，很多爱好者都喜爱易筋经，因为它既不玄虚，又不神秘，但却又抓不住要害、要点，往往迷惑于外表、枝叶的东西，因此虽长期演练而收效甚微。
内壮神勇话揉腹:人内因七情六欲思虑耗神及性欲精血之漏，外感风寒暑湿燥火淫等浊邪之气所伤，以致肾精亏损，内气散耗不足。周身气血不足，任督不畅，其身日渐衰弱。无论养生、技击，只要固精培元，养丹田之气，旺命门之火，蓄两肾之水，即身可养，寿可长;技击御敌，胜负立判。总而言之:肾主骨，肝主筋，肝肾同源精血互生。养精蓄锐，固精养血,炼精化气，培养丹田内气。炼精化为真阳之气,流通百脉，敛入骨内壮，行于膜腾膜。学者苦练内壮之法必肾精足,肝血旺，为强筋壮骨之本。再辅以揉筋活骨，神拔旋拧之法，必能筋强骨壮,劲大力整。
无此真传内壮之功，妄以斗狠乱气之法对敌，为武之小术，难为武道至真。揉腹法引气归元效果远胜松溪派的引气归元法。真传内功融保精惜命及明心见性于一体，习之见效快，看得见摸得着!练之益寿延年而黑发童颜，包含生药的妙法和固精的妙法，所以老年人能还阳，青年能固精，丹功防走丹，筑基能成功。功效有八:一是使习者迅谏补足亏损，弱者病者康、强者壮。二是精力、体力充沛旺盛，为习练各种拳法打下坚实基础。三是气足，不畏严寒。四是丹田及五脏充实，具内壮神勇。五是经络血脉畅和。六是精气神三宝，神明体健。七是.做到固精与化精的最佳结合与转换，开源而节流，习之长寿。八是体内动力生龙活虎，实为无上拳学内功。
练此秘法，五脏坚实，内气壮盛，气积不弛，可以为内壮提供基础!习武学不练内壮揉丹之类的功夫，内气难以真正充实转聚，此功可以服用内壮丸，多是以茨葵为君药。揉的目的是要把内气充足起来，是练膜的妙法，可渐渐腾起全身内膜，比自然门的上桩不知高明多少!
第一步其实就是每天晚上睡前顺时针绕肚脐揉腹(双手重叠，左下右上),并集中意念内守腹内,力度先轻后重,这样很快就会把丹田气充起来。练功的时候,行功者双目神光内敛，内视腹内，诸缘放下，凝神调息，慢慢做到万念俱空，即为“守中”。
揉腹的时候一定要摁着肉皮转，揉的时候关键要集中精神。按上法揉摩一段时间后，脐周部会逐渐膨起(筋膜腾起)，此时揉腹时范围要扩大，揉按的范围以上不超过左、右两侧的肋弓缘，下不逾越耻骨和左、右骼骨的骼前.上脊为度。并揉摩时间的增加和手法的加重，则膨起的范围日渐扩大，等筋膜腾起到中院部位时，揉中脱不要光注意手掌，要往下想，意念要想到脊骨上，此法可以敛气入骨。此时要练任脉，心口至腹上之中线软而有陷，为任脉不充之表现，以掌根重点揉之，并握空拳自上而下轻轻敲击胸之中线及两侧，久行则任脉不再下陷，气亦充实，整个腹部揉后以空拳轻轻拍打，膜腾起来，肌肉上的棱就显不出来了，待整个腹部充分膨起之后，丹田及整个腹部气机充盈、坚实而有弹力，小腹内的热团更甚，有如火球在腹中滚动一般。等筋膜腾起的范围到达肋缝时就是关键时期，此时要揉肋缝部位，先揉腹一会然后就揉肋缝,过一段时间再用拳头敲打肋部,如此过一段时间肋部的膜也能腾起，形成板肋，此时胸腹之气皆坚实、充盈，是为任冲二脉气满。其实此法就是揉腹部，连续不变的揉四五个月!!!
连续揉百日，腹肌_上的棱就不显了，腹膜就腾起来了，这就是绕脐肉起。.之后要用木捶打，把肚子的气打足了，再从肋弓那儿把气打到骨头里去，气血充于骨与膜之间，这样膜自然会腾起，膜己腾起，捣炼捶打时自然就不会伤及骨骼,可用木柞、木褪密密捣炼，逼气入骨。
内家拳所谓武学真诀，很大的程度是取决于敛气入骨得内壮的秘诀!气贯到骨头里，人的整个生命力就增强了，造血机能很强。顺着肋弓圈揉按敲打，月意念把气贯到骨头里，是非常关键的一环。转的时候要注意肋弓和肋弓那个地方的隔膜。隔膜前面高、后面低，是斜着下去的，像个大圆饼子。一吸气隔肌收缩向下瘪,一呼气放松上来,隔肌是这样上下运动的。横隔后面的附着点在命门上边,相当于第一腰椎、第二腰椎那个地方，一吸气隔肌往下一降,那个位置一振动气也就到那儿了，点按肋弓想气透过筋骨到隔膜上去。骨头里的气充足了,造血机能强化起来，就会达到内壮。气入骨使骨髓充盈，只有这样气血才能源源生发,髓壮骨坚自然会生出神力来。（感觉不错打个赏）
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