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身心同调小编
正安聚友会
2024-04-07 08:08
广东
本 期 导 读
中医爆改法，让你的美丽由内到外
最近网络上掀起了一股「爆改」的热潮。
从皮肤松垮、面色暗沉的「黄脸婆」，摇身一变，成了眼睛水灵、脸蛋白皙粉嫩的气质美女。
这种改头换面的大改造，谁看了不心动呢？
但通过美妆、穿搭这些方式包装出来的美丽帅气，都是短暂的。就像是灰姑娘一样，到了晚上还是要卸掉精致的妆容、脱掉华丽的衣裳，继续面对那个依旧憔悴、老气的自己。
真正的爆改，早在几千年前，老祖宗就已经告诉我们其中的奥妙了。
会养脏腑的女人
红颜才不易老
《丹溪心法》云：「有诸内者，必形诸外。」
在中医看来，人是表里相通的整体，体内的五脏六腑，通过经络与外在的颜面、五官、皮肤紧密的联系在一起。
因此想要调理皱纹、暗黄、黑眼圈这些肌肤问题，光靠护肤品修护、化妆品掩盖是不行的，养好五脏，才能让你素颜状态下也仿佛自带「美颜滤镜」般明艳动人。
●面色苍白、精神不振——心气不足
心主血脉，其华在面，即面部的颜色和光泽反映了一个人的气血色盛衰情况。
当心气旺盛，血脉充盈的时候，面部红润有泽；心气不足，则可见面色晄白、晦滞；血虚则面色无华；血瘀则面色青紫。
除了面色看着苍白，心气不足的人还经常会感觉心悸、胸闷、气短，容易疲惫乏力，做事没啥兴致…
如果你也有类似的困扰，可以试试用五指毛桃、黄芪、西洋参这类甘、平的食物煲汤，来给身体打打气。
●脸上斑点多、眼睛无神——肝气不舒
黄褐斑，又被称为「肝斑」。在中医看来，肝主疏泄，负责调畅全身的气血流通。
如果肝失疏泄，气血就会郁结不畅，导致面部失养，进而出现「黄褐斑」。而且，肝五行属木，一旦肝气郁结，就容易气郁化火，火邪上炎，就会熏灼面部，造成「黑斑」，就像锅底的黑灰。
可见，黄褐斑的产生，与肝郁、肝火、气血不通关系密切。
另外肝开窍于目，即我们眼睛的视力，也有赖于肝气的疏泄和肝血之营养。
想要疏散郁结的肝气，徐泊涛大夫建议大家可以尝试每天做一遍「肝经导引操」，因为肝主筋，通过练习肝经导引操，让身体的筋骨变柔软，筋柔则经脉气血运行通畅，渐渐就能发现脸上的斑斑点点浅了许多。
↑十二经筋肝经导引操（节选）↑
●面色暗黄、赘肉多——脾气不足
现代很多人身材走样，大象腿、拜拜肉、水桶腰等等，无论怎么减都减不掉。其实真正的问题出在「脾」这里。
脾主肌肉、四肢，脾胃将食物运化成水谷精微之气充养四肢关节，肌肉才能强健。一旦脾失健运，水液代谢失常，这些水湿之气就会灌注到全身上下，就相当于我们的肉一直「泡」在水里，慢慢的肌肉会变得越来越松弛，长出一圈赘肉。
其次，脾主黄色，如果脾的气和津液不足，就不能给身体提供足够的营养，以致于整个人看起来有点「萎黄」，这正是脾虚的表现。
因此有赘肉、面黄这类困扰的朋友，调理好脾胃是重点。日常可以试试艾灸中脘穴、足三里穴、章门穴、脾俞穴、太白穴这些脾胃经上的穴位。
▐位于前正中线上，脐上4寸，或脐与胸剑联合连线的中点处。
▐位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外1横指处。
●皮肤松弛、皱纹多——肺气虚
肺主皮毛，当肺气不足，皮肤和毛发失去了濡养，皮肤就会变得干燥，毛孔粗大，松弛下垂，皱纹也随之增多。同时头发也变得毛毛躁躁的，像一堆乱草一样。
很多人一直在用紧致提拉的护肤品，但却看不到皮肤的改变，那你很可能就是身体里面的肺没养好。平时可以多吃白色的食物（色白入肺），比如莲藕、银耳、玉竹、百合等等。
也可以多艾灸/按揉「肺俞穴」，此穴是肺气转输、输注之处，多刺激它相当于给肺脏补给能量。
▐取穴方法：一般采用正坐或俯卧姿势，位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，旁开1.5寸，左右旁开约二指宽处。
●眼圈发黑浮肿、发白掉落—肾气不足
肾主水，在维持体内水液代谢中，发挥着重要作用，当肾气蒸化作用不够时，水液排泄异常，就会出现眼袋浮肿、松弛下垂的现象。
肾水不足，水亏不能制火，火热灼伤津液，则容易形成黑斑、黑痣、黑眼圈。
不仅如此，肾气衰少，肾精不足，头发得不到气血的滋养，还会出现变白、脱落的情况。
日常调养肾脏，不妨坚持按揉太溪穴，太溪是肾经的原穴，所以坚持按揉这个穴位，疏通整条肾经，通补全身。
皮肤是脏腑的镜子，但现实中很多皮肤问题可能多个脏腑出现失衡所导致的，那么这时候有什么办法可以同时调和多个脏腑 ？
坚持一个习惯
让她身心都变年轻了
曾经在徐泊涛大夫的学习群内看到一位学员的变美分享，让我印象深刻：
“我每天都不问结果坚持练习静坐。
十几天后的一个早晨，我站在镜子前梳洗，欣喜若狂，我发现镜子里的人脸色白皙红润有光泽，眼里有光，嘴角在微笑，这完全不是以前那个黄脸婆了啊！”
大家肯定会很迷惑：就这么一个简单的静坐，也能让人容颜发生如此大改变？
那还因为很多人都忽略了，情志对脏腑阴阳气血的影响。
古籍记载：「七情，人之常情，动之则先自脏腑郁发，外形于肢体」。也就是说人的情绪波动，会直接影响脏腑气机逆乱，气血失调，从而我们的颜面、皮肤也会受到影响。
而坚持静坐的过程，就是让你练习如何安住内心情绪。
逐渐你会发现自己在面对生活的琐事，也能淡然面对，不会产生像急躁、郁闷、愤怒、悲伤等巨大的情绪波动，整个人会活得更轻松、更开朗。
稳定的情绪，让五脏六腑的气血能维持正常的运行，外在的肌肤也得到了充分的滋养，人看起来也有精气神。
其实不管是皮肤问题，还是其他病痛，在调养的过程中，不仅要考虑调脏腑，也应该多考虑调心。因为身心从来都是一体的，它们互相影响，不可分离。
如果你想要学习更多身心同调的方法吗？不妨来一次徐泊涛大夫的线下课，或许你将会走进全新的中医世界。
每一位参与过徐泊涛大夫线下课的学员，无论是身体上，还是心态上，都能接收到满满的能量。
2024年徐大夫《线下内证实修营》开启全国巡讲，5月18日-19日将在北京·凤凰公社开讲，名额有限，错过可惜~
2024年《线下内证实修营》全国巡讲
5月北京、上海两地开课
开课地点
北京·凤凰公社
◆ 凤凰公社是一家生物动力有机农场，位于北京西郊的凤凰岭脚下，距城区仅15公里，公社占地面积约200亩；环境幽雅，空气清新，是京西郊外修身养性的一处圣地。◆ 创办人开社的愿景，是希望做一个能够疗愈身心的生态文明社区。这一点与徐泊涛大夫「身心同调」的理念不谋而合。
*以下图片源于凤凰公社公众号
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