第一个，搓手护心、延衰老。
心主血脉，搓手有助于促进血液循环，增强心脏功能。刚好手心这块呢有一个劳宫穴，没事的时候可以搓一搓，双手掌心相对，快速地搓动，直到掌心发热，经常性地刺激一下劳宫穴，就可以起到养心安神、延缓衰老的作用。
第二个，搓脚健脑、防百病。
肾呢主骨生髓，刚好脚心这块呢，有一个涌泉穴，这个穴位是肾经的起始穴，没事可以用双手掌心轮流搓揉双脚心，直至发热，这样就可以起到补肾健脑、预防疾病的作用。
第三个，搓耳养阴，降三高。
肾开窍于耳，耳朵上有很多的穴位，用双手掌心搓揉耳廓，直到耳朵热烘烘的，可以起到搓耳有助于补肾养阴，调和气血，降低血压、血糖、血脂的作用。
第四个，搓腰强肾，通气血。
腰为肾之府，腰上有一个肾俞穴，双手掌心搓揉腰部两侧，刺激肾俞穴，直到腰部发热，可以起到强肾壮腰、疏通气血的作用。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。