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2024
03-29

藏在身边的“天然黑发剂”,长白头发就吃它,头发乌黑浓密,80岁也不显老!

想要第一时间看到养生厨房的最新内容?1、点击下面“养身厨房”名片2、点击页面右上角的三个小点3、将养身厨房设为星标,文章不错过点击看设星标教程↓《内经》的白发预警则是:女子42岁,男子48岁,头发开始才渐渐变白。但是我们现代人因为生活工作压力大、作息不规律等,很多人到不了这个年纪,二三十岁就开始出现白发了。年轻人尚且如此,中老年人头发稀疏、发丝斑白更是再常见不过了。

中医认为,肾主骨生髓,其华在发。发为血之余,发为肾之华。也就是说,头发的健康状况不仅关乎外表的美丽,也能反映我们的身体状况,尤其是肝血和肾精的充足程度。想要给我们的头发永久“上色”,关键还是要内调,补肝益肾、养好血!

藏在身边的“天然黑发剂”中医古籍中有“五色入五脏,黑色独入肾经”的理论,认为黑色的食物能“养肝肾”。许多黑色食物也被现代营养学研究发现,富含天然花青素和各种微量元素,有滋阴养肾、延缓衰老、乌发养发的功效。

今天小厨就给大家推荐几个“天然黑发剂”,以及它们适合的吃法,帮助改善白发问题,让我们的头发更加乌黑浓密。01

桑葚

桑葚是平价补肝肾的佳品,不仅可以“乌须发”,对于发落、不长发的问题也有帮助。常见的桑葚有黑、红、青三色,黑色入肾,黑桑葚的补益作用最好。马上就到了新鲜桑葚大量上市的时节,爱吃桑葚的朋友可别错过了。鲜桑葚上市时间短,也可以趁着便宜多买点做成果酱,延长保存时间。桑葚酱1、桑椹撒少许盐,加入淀粉和清水,清洗干净,晾干水分,去除根茎。2、用砂锅将白糖炒出糖色后下桑椹,加入少量桑树蜜后焖煮15分钟,趁热装入无水的干净密封罐中。冷藏储存。冲水喝或者抹面包片都可以。也可以直接购买桑葚干,更方便存储,桑葚搭配枸杞,补益、乌发作用更好。补肾乌发茶枸杞子、桑葚子各15克,煮水或泡茶做代茶饮即可。枸杞和桑葚都有滋阴补肾的作用,而且它们都药食同源,非常安全,口感也很好。日常饮用,有助于补益肝肾、乌发养发。02

黑芝麻

黑芝麻“补肝肾、滋五脏、益精血”,能缓解因为肝肾阴虚导致的虚损症状,如眩晕眼花、视物不清、腰膝腿软、头发枯萎、头发早白等。

天气逐渐转热,大家吃拌面、凉拌菜比较多,就可以在烹饪时放一些芝麻酱,既能乌发润肤,又可以增香开胃。自制芝麻酱1、黑白芝麻等比例倒入锅中,小火干炒5分钟,炒出香味,炒至白芝麻变黄。2、晾凉后倒入搅拌机里,搅打至芝麻粉碎,开始出油结团时,加入适量橄榄油继续搅打,打至顺滑无颗粒即可,装入干净无水无油的罐子里密封保存。

03

熟地

熟地被称为滋补肾精第一药,性温,味甘,滋阴补肾,常用于老年人滋补肝肾的复方中。《本草纲目》记载它有活气血、利耳目、滋肾水、乌须发,治五劳七伤的功效。用它煮水做代茶饮,或者入菜做药膳,有助于补肾益精、补血养阴、乌发,是抗衰老的佳品,九蒸九晒的品质最佳。日常也有很多朋友食用熟地来养生的,要注意的是,因为它性状滋腻厚重,食用时最好进行一些搭配。一是可以在吃完熟地后进行一些简单运动,比如走路15分钟,感觉到胸口微微发热,就说明它入肾开始发挥作用了。二是可以搭配行气健脾的砂仁,防止熟地滋腻碍胃。熟地蒸砂仁熟地10克,搭配砂仁1克,上锅蒸20分钟,就可以直接吃了。    禁忌人群:湿热比较重,糖尿病血糖控制不好,舌苔很重的人,不适合吃。04

乌米

有些朋友可能没有听说过乌米饭,它是一种传统食物,江浙地区、安徽、湖南湖北、四川等多地至今仍有吃乌米饭的习俗。乌米就是用南烛叶染色的糯米,用乌米蒸制的米饭就是乌米饭,也叫“青精饭”,有延年益寿、黑发的功效,还可以强筋骨,补充气血,是中老年人的养生佳品。南烛叶有补益肝肾、乌发的作用,现代研究也发现它富含槲皮素、花青素,有助于抗氧化、抗衰老。节目中大厨曾用乌米饭制作饭团,营养配比更加合理。黄精玉带乌米饭1、乌米蒸熟备用。胡萝卜、青豆、香菇、虾仁等下锅煸炒,加酱油调味。2、炒好的配料放入乌米饭中,包制成团。3、蛋液过滤后加水淀粉调匀,用勺子淋在锅中,低温摊制成蛋皮。4、蛋皮包裹上饭团,接口处用淀粉粘紧,下锅煎至上色即可。今日互动黑桑葚补益作用比红色和青色的桑葚更好,这种说法对吗?1、正确2、错误快留言回复你的答案,参与互动吧注:本文内容仅用于知识学习和分享。

最后编辑:
作者:y930712
这个作者貌似有点懒,什么都没有留下。