原创
可仁
自在睡觉
2024-03-24 20:15
四川
春分后，天气回暖的更快，早晚温度也有所提升，天地之间的气已经在悄悄启动了。
花在孕蕾，草木吐芽，人体阳气幼苗也逐渐开始生长。
这时候整个人的阳气是蒸腾的，如果你感觉浑身怕冷，热气不足，面色淡白无华，那就要注意养阳气了。
阳气不足，百病缠身
春夏的时候，日照的时间越来越长，阳气越来越足，这时候就应该顺应季节养阳气。
梁老师在讲《黄帝内经》时就说到了这个问题：
圣人怎么养阳呢？当春天阳气萌动、生发，你内心里感觉发情的时候，顺着这样的趋势走，你的阳气就顺利地得到了生长。
《素问》里面有句话说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”
意思是说 ，阳气就像天上的太阳，如果没有太阳，大地黑暗不明，万物都不能生长，人体的阳气也不能正常运行，寿命就会相应缩短。
李可老师说：阳气不到的地方都是病！
这可不是唬人的话，现在很多疾病都是因为阳气不足造成的阴寒积聚，比如肥胖、肿瘤，不孕不育。
那些不孕不育的女性，子宫就像冻结的土壤一样，常年晒不到太阳，没有阳气的温煦，板结又冰冷，这样的地方又怎么能孕育出生命果实呢？
“阳强则寿，阳衰则夭”，阳气直接决定一个人的身体健康状况，我们常说的养生，其实就是在养阳气。
可仁给大家整理了几个生活中可以提升阳气的方法，跟着练一练，养出好身体。
采日精、补元阳
古人把阳气比作天地与太阳的关系，如果人体的“太阳”能跟太阳同步升起，等于大补阳。
道家认为，在清晨太阳还升前起床，看着太阳一点点升起来，身体采集红太阳之气，最能借天力，补阳气。
这个道家采阳功做来也非常简单，一共三式：
第一式：静立凝神
两脚分开平立，与肩等宽，头正身直，两手自然下垂，两目注视初出之太阳。
调整呼吸（用腹式顺呼吸法），全身放松，思想集中，把意念全神贯注在东方日出之处，尽快地使身心进入气功态。
第二式：抱日
两脚平行分开与肩同宽，两膝微屈，两臂环抱上抬至胸前，食指尖相对，但不要接触，距胸一尺远。
舌抵上颚，做到收心定意，心平气和，看太阳从云层一跃而出，缓缓升起，双目凝视5-15分钟。
第三式：龟咽纳阳
两脚分开平立，与肩等宽，两手自然下垂，头正身直，两目注视初升之太阳。
①手心向后，意用小指引领两手从两侧向上提起，吸气，似将大地之气，从脚心、手指吸入体内。
②两臂与肩相平时，两手向前向上，指向太阳，呼气，似将体内之浊气、恶气通过手指，放到天空。
③两手保持抱日状态，注视太阳，口微开，缓缓吸收阳光之气，然后将手缓缓收向头顶，贯入“百会”穴，两肘向前下沉。
做完这三式，口中会产生大量唾液 ( 金津玉液 ) ，将气和口水一并咽下，可听到喉间汨汨有声，腹内会有躺动、响声和温热。
需要注意的是，当太阳升高，光芒刺眼时，就闭上双眼，闭眼时可以转动眼球，按“米”字型转动眼球，松解肌肉。
今年春天情绪低落，总是感觉身体没热气儿，手脚冰冰凉的梁友，可以选择在风和日丽、空气清新的早晨练习，借天阳升己阳。
道家“踏云步”，开背升阳
练习踏云步，首先找个软垫躺下，没有的躺在床上、沙发上也都可以。
踏云步，顾名思义，就好像是在空中踏着云朵而行一样，我们的双脚是虚空踏步的。
练习的时候大家把双腿抬起来，不用抬得太高，大腿和地面大约呈30-60度的夹角，然后左右脚交替往前伸，屈膝收回，左右交替，就好像是我们踩在云朵上一样。
蹬脚的时候，双腿和脚背要绷直，双手放在脑后，把头部微微抬起来，腰部用力，左右摇摆。
如果感觉做起来比较轻松可以做30个为一组，速度不必太快，以自己感觉到舒适为度，做完以后会明显感觉热乎乎的，甚至冒汗。
这个动作不限时间，早晚都能练习，不过上午练习是最好的，因为这是一天中阳气生发的时间，这时候做踏云步效果翻倍。
练完踏云步，顺便再滚滚背，进一步加固阳气。
在地上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间（就是臀部下面），把双脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后地摇摆。
这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复滚上三到五分钟，每次滚完以后会感觉到背部热热，这表明气血疏通了，滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。
打坐
最简单的补阳气方法
梁冬：
打坐的人，有的打着打着会感觉到腰后面的地方会发热，那些真正的修行人在雪地里打坐的时候，他所坐的那个地方，半米之内全是干的，雪下到那里马上就化了。打坐的时候，真的能感受到肚脐后面正中的位置在发热，那就是两肾的位置。
打坐最能聚阳生火，聚的是肝肾之阳，生的是命门之火。
就像梁老师说的，随着打坐的时间增加，会慢慢的感受到身体暖呼呼的，这就是阳气的直观表现。
同时，打坐也是最简单，最方便，而且还不受时间地点限制的补阳气方式。
有人说，一盏热茶，一杯开水，也能让身体暖起来，但这些都是浅表的，不及打坐来的彻底。
可仁这里说的打坐，就是把腿盘上，或单盘，或双盘，只是一种坐姿，不用非要去冥想或者观想，放松随意，就不会出偏。
盘腿的时候该干嘛就干嘛，吃饭、看电视、办公，都不耽误。
如果有专门的时间用来打坐，就每天早晚盘坐于床上，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次。
不但可以滋阴补肾，练五脏六腑，活跃肾经内气，还是一个强壮身体，防止早衰的妙法。
养阳气，是春季的必修功课，坚持下去，为下半年的身体打基础。
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