太极实战三劲：弹簧劲、螺旋劲、杠杆劲，练会没人敢近身

常有学员跟我诉苦：“老师，我桩站得腿直哆嗦，咋还是感觉死沉死沉的，没弹性呢？”我就回他：“您见过哪根好弹簧是梆硬梆硬的？”他愣一愣，也就明白了——松沉不是稀松软塌，它得像那打足了气的轮胎，看着软和，一压下去，劲道全在里头。先说这弹簧劲，说白了，就是把自己活成个“人肉减速带”。1929年杭州那场国术擂台上，太极拳师陈微明眼瞅着要被一位形意拳高手给推下台，他当时不顶也不硬扛，就是胯一松、身子一沉，整个人像被压紧的弹簧，“嘭”地一下，反倒把对方给弹出老远。台下看的人都傻了——这师傅身上难道装了机关？其实道理一点儿不复杂。您琢磨琢磨，汽车过减速带，轮胎是咣当硬撞过去，还是顺着压下去再弹起来？太极里这弹簧劲啊，就是后面这个理儿。别人推你肩膀，生手的第一反应是绷紧胳膊死命扛着，结果呢？膀子酸了，人也退了。会家子不这样，他肩膀是松活的，膝盖微弯，胯往下坐，好比踩在那弹簧床上，先把对方的劲儿给“吃”到身上，等他那股劲使到尽头了，身体自然一“绷”，借着他自己的力就还回去了。您每天站桩的时候，别光站着，膝盖微微曲着，就想象脚底下踩着个弹簧；让老伴儿或朋友轻轻推推您肩膀，感觉那股力被您“吃”进去，到了底，身子自己会有个“回弹”的劲儿。这搁物理学上叫“弹性势能”，咱们平常话说就是：用上全身的这份弹性，比光靠胳膊那点死力气，省劲得多，也巧妙得多。再来说螺旋劲，它的关窍就一句话：腰是那发动机，胳膊只是传动的轴。晚清那会儿，太极宗师杨澄甫先生有手绝活。徒弟上来握住他手腕，他腰胯稍稍那么一拧转，徒弟就跟被螺旋桨扫着似的，站不稳脚跟。外人看了都说这是“内功”，其实呢，用的就是旋转加速的道理。您拧湿毛巾怎么拧？肯定是两手反着方向转，对吧？太极出拳也是这个理。右拳往前送的时候，左脚暗暗蹬地，腰胯带着往左这么一拧，整条右臂就像螺旋钻子似的，转着往前去，劲都攒到拳头尖上了。这里头最要紧的是“腰先动，手后跟”，可别弄反了，胳膊抢在腰前面瞎使劲，那就全白费了。以前有个朋友，专练“云手”（就是两手画圈那个动作）练了两星期，跑来跟我说：“奇了，我现在挥两下拳头，胳膊反倒不酸了！”我说：“这不奇怪，您以前是抡胳膊硬甩，现在是腰胯带着它走，肩、腰、胯的劲串成了一条线，当然省力。”他又问：“那为啥我觉得发力还能更长出去一截呢？”我乐了：“螺丝转着往里钻，是不是比直着往里杵，进去得更深？这是一个理儿，算是杠杆原理的活用。”要是走在街上，万一有人抓住你手腕子，别硬掰。顺着他抓的劲儿，先往自己怀里带一点点，同时腰胯向右一转，你的手臂就像拧螺丝似的，螺旋着就脱出来了，还能顺势带得他身子一歪。这法子应对突如其来的推搡，特别管用。最后这杠杆劲，阿基米德说要个支点，咱们太极说，支点就在自己身上。老话讲“四两拨千斤”，凭的是啥？就是杠杆。1954年在北京，陈式太极拳的传人陈照奎老师表演推手。一个壮实汉子使劲按他右胳膊，他呢，左脚不声不响往后撤了半步，胯往下一沉，整个上半身就像根撬杠似的往前一俯，那汉子“噗通”就坐地上了。当时有人喊：“这是取巧！”陈老师笑着招手：“您来试试，我脚不动。”结果接连上去五六个人，全都被他这么“撬”倒了。杠杆劲妙就妙在这儿。对方按你胳膊，你就把自己身体当成一根杠杆：他按的那地儿是“阻力点”，你往后挪的脚就是“支点”，胯部一沉，把全身的重量都压到前腿，用这整个上身的重量去“压”他的胸口。您还记得中学那力矩公式吧？力乘力臂等于力矩。您要是体重60公斤，乘上身体前倾的那段距离，产生的力矩，可比他用胳膊那二三十公斤的力气硬顶，要厉害多了。这招练起来也简单：让家人轻轻推你手臂，你别顶，就试着用脚步的移动来调整，找那个“支点”的感觉。很快您就会发现，根本不用使蛮劲，身体稍稍一倾斜，对方就站不稳了。有个老学员练了一阵子，有回在地铁被人挤撞，他下意识地退了半步、沉胯、身体一俯，那人自己就撞到旁边墙上了。他后来跟我说：“我当时都没过脑子，身子自己就动了。”我说：“这就对了，练到身上了，就成了本能。”真的“内劲”不是啥玄乎的气，它就是“松胯”、“拧腰”、“找支点”这些动作里，身体结构用对了地方。咱们普通人能把这三样练明白了，应付日常里冷不防的推搡碰撞，足够用了——比挥拳头省劲，比硬扛聪明，还不容易伤了自个儿。#记录我的2026#