有一类人，身材肥胖、皮肤油腻、舌苔厚腻，平时总觉得双腿沉重，浑身虚乏无力。
根据中医体质分类，这属于痰湿体质，与糖尿病、高脂血症、高血压、肥胖等密切相关，有“疾病土壤”之称。为何会形成这种易病体质，又该如何调理？下面，就来教大家哈：5大因素导致痰湿体质
痰湿体质的人一般体形较胖，腹部肥满松软；舌体胖大，舌边常有齿印，舌苔厚腻；面色淡黄，没光泽；容易困倦，不爱运动；手足易凉，胸闷痰多；肠胃不适，喝点酒或吃些油腻的食物就会腹泻。
中医认为，痰湿是肺、脾、肾等脏腑的运化功能失调，导致体内气血津液运化不畅，杂质无法排出而形成的。这里的“痰”并非痰液，而是人体津液中的杂质，一种病理产物。痰湿体质的形成不仅受家族遗传影响，而且与后天饮食习惯、起居环境、心理状态等因素密切相关。1、爱吃“重口”
饮食是导致痰湿体质的主要因素。中医认为，经常吃肥甘厚腻的食物，会导致脾的运化功能不足，从而引起痰湿聚集于体内，痰湿久聚不化就会形成痰湿体质。
2、喜怒无常喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七情的变化也是痰湿体质形成的重要原因。喜怒无常、情绪低落、压力大，会影响脾胃运化，导致湿邪内生，形成痰湿。3、久坐不动长期缺乏运动，气血运行不畅，机体代谢变慢，容易导致杂质沉积，痰湿内生。4、湿气侵袭长期生活于潮湿之地，或经常涉水淋雨，会导致湿邪侵袭脾胃，久而久之，聚湿成痰。我国南方气候潮湿、梅雨季节长，是痰湿体质高发区。5、年老久病不少老人久病缠身，有呼吸系统疾病等，脾胃虚损、肾阳虚衰，体内运化功能不畅，水液无法代谢，留存在体内，因此容易形成痰湿。多种疾病由痰湿引起
中医自古就有“百病多由痰作祟”“怪病多痰”的说法。痰湿一旦形成，会成为多种疾病滋生的土壤，阻碍脏腑功能，引发疾病。
1、困于头
痰湿发生在头部、神经系统时，会出现头晕、头痛、记忆力减退、耳鸣、肢体活动不利等情况，容易引发中风、脑动脉硬化等疾病。
2、阻塞肺
痰湿发生在肺部，会阻塞呼吸道，导致肺气宣降功能异常，引发肺气上逆，出现咳嗽、胸闷、喘息等情况。痰湿容易因此得肺炎、哮喘等问题。
3、蒙心窍
中医认为，痰湿所生的“痰浊”是血脂升高的罪魁祸首，当痰湿发生在心脏部位，会堵塞血脉，引发胸闷、胸痛、心悸、烦躁等，严重者会发展为冠心病、动脉粥样硬化、心律失常。此外，“痰浊”会随着血管遍布全身，最终引发2型糖尿病、痛风等代。
4、伤脾胃
痰湿发生在消化系统，会导致脾胃虚弱、功能失调，影响食物的正常消化，引发舌苔腻、肥胖、便稀、脚肿、腹泻、面垢多油、困倦乏力等，继而导致肠胃炎、胃溃疡、胆囊炎、胆结石等消化系统问题。
5、损肝胆
痰湿发生在肝胆，会令肝功能受损，出现口苦、咽干、心烦、便干、腹胀等，继而引发胆囊炎、胆结石等。
6、堵经络痰湿可能堵在经络和关节，出现腰腿无力、屈伸不利、疼痛肿胀、四肢沉重等，甚至引发关节炎、骨质增生、历节病（包括类风湿关节炎、骨性关节炎）等。7、伤皮肤
痰湿聚集在面部和肢体等皮肤处，会引发瘙痒、痤疮、荨麻疹、湿疹、丘疹、红疹，以及过敏、皮炎、脂肪瘤、神经纤维瘤、皮肌炎等一系列问题。
日常怎么化痰除湿
对抗痰湿，核心在于’健运脾胃’（强健土壤） + ‘温阳化气’（增强阳光蒸腾） + ‘疏通水道’（畅通沟渠）：
饮食调理
严控入口：减少或戒除肥肉、油炸食品、甜点糖果、奶油制品、过度加工食品、冷饮冰品、过量饮酒。
优选食材：多吃健脾利湿、化痰消食之物。
主食：薏米（炒过更佳）、赤小豆、芡实、山药、小米、燕麦。
蔬菜：冬瓜（尤其带皮）、白萝卜、芹菜、丝瓜、绿豆芽、海带、紫菜。
菌菇：香菇、木耳。
肉类：适量鱼肉、鸡肉（去皮）。
调味：生姜、陈皮、白蔻仁、砂仁（烹饪时加入）。
烹饪方式：以蒸、煮、炖、快炒为主，避免油炸、红烧（糖油重）。
每天动起来中医认为“动则生阳”，适当运动能增强阳气，促进气血运行，有助排出痰湿。推荐方式：快走、慢跑、八段锦、太极拳、瑜伽、游泳、骑行等中等强度运动，以身体微微出汗为佳。避免大汗淋漓损伤阳气。利用碎片时间，工作间隙起身活动，避免久坐。生活起居调养
保暖防寒：尤其护好腹部、腰部、脚踝，避免直接吹冷风（空调、风扇）。
充足睡眠：每晚11点前入睡，保证7-8小时高质量睡眠，让身体充分修复。
调节情志：学习减压，保持心情舒畅。肝气条达有助于脾胃运化。冥想、深呼吸、培养兴趣爱好都有帮助。
环境除湿：居住环境保持干燥通风，必要时使用除湿机，避免潮湿环境加重内湿。
中医外调助力
艾灸：温阳化湿的强力手段。常灸足三里、丰隆、中脘、神阙（肚脐）、脾俞等穴位。
推拿按摩：日常可以按揉具有健脾祛湿功效的穴位，如承山穴，位于小腿后侧，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下尖角凹陷处即为此穴（左右腿各一个）。体内有湿的人轻轻按压此穴，会有明显的酸胀痛感，但按揉一段时间后，就会感觉身上微微发热，身上的湿邪会随着微微升高的体温向外散逸。
泡脚：用温阳活血化湿的中药（如艾叶、生姜、花椒）泡脚至微微出汗。
‘痰湿’这块体内的病根土壤，是许多现代生活方式病的共同温床。
认识它、重视它、积极清除它，是养生保健、预防疾病的核心战略。通过调整饮食习惯、坚持规律运动、改善生活起居，并善用中医外治法，我们就能有效祛除痰湿，疏通身体内环境，让健康真正扎根于洁净的’土壤’之中。
身体内涝退散，健康之树方能枝繁叶茂！
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