#练习太极拳是五趾铺开还是五趾抓地#练太极拳，脚掌该怎么使劲？有人说五趾要像花瓣一样铺开，有人坚持得像猫爪似的抓地，各门派争得面红耳赤。其实老拳师一句话就点破了：脚下功夫得“稳如泰山又轻如飞燕”，僵住了不行，散架了更不行！ 先说说“五趾铺开”。这可不是让脚瘫在地上，而是脚趾头自然舒展，像刚发芽的藤蔓轻轻贴着地面。这么做脚底接触面积大，站得稳当；气血也能顺着脚掌畅快流动，不会憋出毛病。重点是把“松沉”的劲儿落到实处，让重心稳稳扎进涌泉穴。 “五趾抓地”也不是拼命抠地。就像猫咪走路，爪子若有若无地勾着地面，轻轻一扣就能激活足弓的弹性。发力时地面的反作用力能顺着腿脚往上送，遇到急转急停还能防滑，稳得很！ 其实这两种练法是一静一动的配合。站桩起势时，脚掌就得老老实实铺开，感受大地托着脚底。但一到发力、转身这些动作，脚趾头就得机灵点，微微内扣帮着稳住身形，动作做完又立刻松下来。 给大伙分享几个实用技巧： – 站桩收势：五趾平铺，想象脚底像章鱼吸盘，牢牢扒住地面- 发力推掌：后脚像踩住弹簧，抓地借力，把劲儿从脚底送向指尖- 单腿独立：脚掌铺开稳住底盘，同时把足弓撑起来，上下形成拉扯的巧劲 最容易犯的错就是用力过猛，把脚趾蜷成麻花，结果脚踝僵住，气血都堵住了。记住要像握着半开的折扇，留三分弹性。还有人松过头，足弓塌了站不稳，其实轻轻收拢小趾，足弓就能支棱起来。 练太极拳的脚下功夫，就得像老船锚，扎得深却不僵硬；像水上漂，灵活变换还稳当。把脚掌练成连接天地的枢纽，拳术才算入了门道！
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。