经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通者也!
作为中医养生保健，最重要的不是学会某一样调理方法，而是了解自己的经络穴位，哪个器官不舒服了，你敲敲跟这个器官相关的经络穴位就会舒服。你某个部位痛，一定是这个部位的经络穴位瘀阻了，你或按或敲或针或灸火拔罐或刮痧…….到不痛为止!
十二经络是中医中很重要的一门基础，无论是学习中医的学者还是我们普通人，了解十二经络都是有好处的，可以帮助我们更好的保养身体，可是很多人反映十二经络太难了，将人体十二经络用通俗易懂的口诀，加上视频图解，让大家完美的记住经络位置、对应脏腑及功效，轻松学会经络养生，教您这样记十二经络，轻松巧记十二经络。
中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。
子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：
其歌诀：
寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，
巳脾午心未小肠，申属膀胱酉肾位，
戌时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。
人体十二条经络，其实只是三条长长的经络。
第一条：肺经→大肠经→胃经→脾经。
第二条：心经→小肠经→膀胱经→肾经。
第三条：心包经→三焦经→胆经→肝经
《十二经络口诀记忆》
教你五分钟学会经络养生↓↓↓
链接💠五分钟学会《十二经络口诀记忆》之手太阴肺经
寅时（3点至5点）
—肺经旺寅时睡得熟，色红精气足
十二经脉之手太阴肺【歌诀】
手太阴肺十一穴，中府云门天府列，
次则侠白下尺泽，又次孔最与列缺，
经渠太渊下鱼际，抵指少商如韭叶。
胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经；
呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通；
体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛;
感冒发冷体内空。
肺经：宰相
我是人体世界里的宰相，辅佐君主——心，掌管人体内的气血运行，我还主管气的调节，是呼吸系统的总控制台。养好我不仅可以降低呼吸系统疾病的发生几率，让人呼吸更加通畅，还有助于调节免疫力，减少过敏性鼻炎、哮喘等疾病的发生。大家平时可以点按我身上降气平喘的尺泽穴（肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处），可预防哮喘、鼻炎的发生，对于哮喘病人来说能够缓解症状。
【肺经不通】表现：咽干咽炎、易咳嗽、便秘、过敏性鼻炎、面色暗淡、皮肤干燥敏感、易气短。
改善方法：按摩中府穴、尺泽穴、鱼际穴
链接💠五分钟学会《十二经络口诀记忆》之手阳明大肠经
卯时（5点到7点）
—大肠经旺卯时大肠蠕，排毒渣滓出
十二经脉之手阳明大肠经【歌诀】
手阳明穴起商阳，二间三间合谷藏，
阳溪偏历与温溜，下廉上廉三里长，
曲池肘髎迎五里，臂臑肩髃巨骨起，
天鼎扶突接禾髎，终以迎香二十止。
食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经；
消化神经掌控中，它要不痛腹胀痛；
便秘口干肩颈痛，体热痔疮加头痛。
大肠经：清洁工
我是运输糟粕的清洁工，养好我不仅可以调节胃肠功能，还能加快新陈代谢、及时排出体内的垃圾，让人不容易吃胖。我还是肺的保镖，只要我状态好，呼吸系统疾病就不敢找上门。大家不妨通过我“曲线救肺”，比如鼻炎患者经常点我身上的迎香穴（鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中），可以使呼吸更加通畅，减少鼻炎的发作次数。此外，我的循行路线经过颈椎，如果点按我身上的手三里穴（肘横纹下方三横指处），直到产生酸胀感，就能有效地缓解颈椎及肩背酸痛。
【大肠经不通】表现：牙痛、头痛、口干舌燥、呕吐、便秘、肩周痛、肠胃功能弱、青筋斑点多。
改善方法：按摩合谷穴、手三里、曲池穴
链接💠五分钟学会《十二经络口诀记忆》之足阳明胃经
辰时（7点到9点）
—胃经旺辰时吃早餐，营养身体安
十二经脉之足阳明胃经【歌诀】
四十五穴足阳明，承泣四白巨髎经，
地仓大迎登颊车，下关头维对人迎，
水突气舍连缺盆，气户库房屋翳寻，
膺窗乳中下乳根，不容承满出梁门，
关门太乙滑肉起，天枢外陵大巨里，
水道归来达气冲，髀关伏兔走阴市，
梁丘犊鼻足三里，上巨虚连条口底，
下巨虚下有丰隆，解溪冲阳陷谷同，
内庭厉兑阳明穴，大趾次趾之端终。
胃经位于胆经前，三指距离到经中；
口腔糜乱牙肿痛，口干口臭腹胀痛；
体热打嗝喜食冷，大便干燥且不通。
胃经：操作员
我是接收、处理食物的操作员，承担着受纳腐熟水谷的职能，同时也是脾胃的巡查官，可以调节脾胃功能、促进水谷精微的产生，从而预防各种脾胃疾病、帮助人体生长发育，使肌肉更加强壮、气血更加充盈。我更是肥胖人群的福音，我身上的天枢穴（肚脐旁开2寸处）、水道穴（脐中下3寸，前正中线旁开2寸处）、丰隆穴（外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘）、足三里穴（小腿外膝眼下3寸处）都是很好的减肥要穴，能调理水湿、清胃化痰、降脂减重。
【胃经不通】表现：咽喉肿痛、胃痛胃胀、腹泻、便秘、唇干舌燥、膝关节疼痛怕热、消化不良、消瘦。
改善方法：按摩梁丘、足三里、丰隆
链接💠五分钟学会《十二经络口诀记忆》之足太阴脾经
巳时（9点至11点）
—脾经旺已时脾经旺，造血身体状
十二经脉之足太阴脾经【歌诀】
足太阴脾由足拇，隐白先从内侧起，
大都太白继公孙，商丘直上三阴交，
漏谷地机阴陵泉，血海箕门冲门前，
府舍腹结大横上，腹哀食窦天溪连，
胸乡周荣大包尽，二十一穴太阴全。
胃经对应是脾经，免疫神经掌控中；
胃胀打嗝排气空，呕吐难耐肋下痛；
曲张平血低血压，风湿还有关节痛。
脾经：运输员
我能生化气血，是传输气血到各组织的运输员，可以产生并运行水谷精微，一切有关消化吸收的问题都离不开我。养好我可以让人吃饭更香、皮肤更有光泽和弹性。此外，我还有统摄血液的功能，保证血液在脉道里正常运行。我也是妇科疾病的主治医师，比如我身上的三阴交穴（足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方），能活血化瘀、养血调经，是治疗妇科疾病的首选穴，可以防治痛经、月经不调、更年期综合征、手脚冰凉等。
【脾经不通】表现：胃胀胃痛、消化吸收差、口臭打嗝反酸、肌肉松弛、口腔溃疡易淤青、易呕吐、便溏、虚胖。
改善方法：按摩阴陵泉穴、血海
链接💠五分钟学会《十二经络口诀记忆》之手少阴心经
午时（11点至13点）
—心经旺午时一小憩，安神养精气
十二经脉之手少阴心经【歌诀】
手少阴心起极泉，青灵少海灵道全，
通里阴郄神门下，少府少冲小指边。
心到小指为心经，手臂内侧属阴经；
循环系统掌控中，胸口沉闷与头痛；
心烦失眠也多梦，肩与前胸多疼痛；
目赤颧红口干燥，血液不良喜安静；
心事过多压力重。
心经：总统
我是负责气血运转的总统，养好我可以让人体气血通畅，保证心肺功能正常运作。我不仅管血脉，还主神明，可以调节人的精神意志和思维活动，缓解心悸不安、失眠多梦、健忘痴呆的症状，因此也是神志健康的安全绳。
【心经不通】表现：咽干、心烦心惊悸痛、口腔溃疡、忧郁易怒、手心热、气短、口干口臭。
改善方法：按摩少海穴、劳宫穴
链接💠五分钟学会《十二经络口诀记忆》之手太阳小肠经
未时（13点到15点）
—小肠经旺未时分清浊，饮水能降火
十二经脉之手太阳小肠经【歌诀】
太阳经小肠穴，少泽先行小指末，
手前谷后溪腕骨间，阳谷须同养老列，
支正小海上肩贞，臑俞天宗秉风合，
曲垣肩外复肩中，天窗循次上天容，
此经穴数一十九，还有颧髎入听宫。
小指肩窝小肠经，手臂外侧属阳经；
消化神经掌控中，太阳耳部会疼痛；
经前腹胀后脑痛，后背肩胛至背痛。
小肠经：保洁员
我是扫除人体倦怠、痛楚等阴霾的保洁员，我可以宁心安神、舒筋活络，还有帮助消化食物、吸收营养等作用，能将代谢的废物排出体外，与大肠一起促进排毒。我的循行也经过肩颈部位，沿着我按揉可以放松上肢肌肉、疏通经气，缓解肩颈部的疲劳。
【小肠经不通】表现：脐周小腹疼痛，虚胖、手脚寒凉、吸收不良、肩周炎、手臂抬举不利、腹泻。
改善方法：按摩后溪穴、小海穴
链接💠五分钟学会《十二经络口诀记忆》之足太阳膀胱经
申时（15点至17点）—膀胱经旺 申时津液足，养阴身体舒
十二经脉之足太阳膀胱经【歌诀】
足太阳经六十七，睛明攒竹曲差参，
眉头直上眉冲位，五处承光接通天，
络却玉枕天柱边，大杼风门引肺俞，
厥阴心督膈肝胆，脾胃三焦肾俞次，
气大关小膀中白，上髎次髎中后下，
会阳须下尻旁取，还有附分在三行，
魄户膏肓与神堂，譩譆膈关魂门旁，
阳纲意舍及胃仓，肓门志室连胞肓，
秩边承扶殷门穴，浮郄相临是委阳，
委中再下合阳去，承筋承山相次长，
飞扬跗阳达昆仑，仆参申脉过金门，
京骨束骨近通谷，小趾外侧寻至阴。
肾经对应膀胱经，泌尿骨骼掌控中；
小便发黄膀胱痛，尿路发炎讲卫生；
四肢无力后背痛，痔疮难坐肩颈痛。
膀胱经：水利部长
我是主管人体水液的水利部长，和肾一起调节水液代谢。养好我可以让人排便正常、预防下肢水肿。《黄帝内经》中记载我是“诸阳之属”“为诸阳主气”，说明我是阳经中阳气非常充足的一条经络，可以温阳散寒。很多亚健康的人不注意对我的养护，使我发生拥堵、阳气不足，导致后背长期疼痛、发紧等各种问题。
【膀胱经不通】表现：恶风怕冷，颈肩不舒、腰背肌肉胀痛、腰膝酸软、静脉曲张、尿频尿多尿黄、前列腺肥大。
改善方法：按摩殷门穴、委中穴、承山穴
链接💠五分钟学会《十二经络口诀记忆》之足少阴肾经
酉时（17点至19点）
—肾经旺酉时肾藏精，纳华元气清
足少阴肾二十七，涌泉然谷照海出，
太溪大钟连水泉，复溜交信筑宾立，
阴谷横骨趋大赫，气穴四满中注得，
肓俞商曲石关蹲，阴都通谷幽门直，
步廊神封出灵墟，神藏彧中俞府毕。
肝经后面是肾经，距离不远两指空；
分泌系统掌控中，尿量稀少还尿频；
眼袋眼皱足下冷，下肢肿胀善惊恐；
经前腰酸背又痛，脸上出斑心发惊；
记忆下降无睡梦，症状不通慢慢通。
肾经：营养师
我是助力人体生长发育的营养师，也是幸福长寿的不老泉。人们常说的“元气”就是由我产生的，我还藏有“先天之本”——肾精，可以促进人体生长发育和生殖。可见，我是一条关乎人一生幸福的经络，如果想身体发育良好、精力充沛、骨坚肉壮、延年益寿，就必须把我养得强壮。治疗妇科病、男科病，以及高血压、糖尿病、骨质疏松等老年人常见疾病，都是我的拿手绝活。日常生活中点按、艾灸涌泉穴（足底的前脚弓中央，蜷足时足前部的凹陷处）就是对我最好的保养。
【肾经不通】表现：手足怕冷、月经不调、足跟痛、掉发多、口舌燥腰膝酸软、尿频尿少尿黄、前列腺肥大、性欲減退。
改善方法：按摩太溪穴、复溜穴
链接💠五分钟学会《十二经络口诀记忆》之手厥阴心包经
戌时（19点至21点）
—心包经旺戌时护心脏，减压心舒畅
十二经脉之手厥阴心包经【歌诀】
心包九穴天池近，天泉曲泽郄门认，
间使内关输大陵，劳宫中冲中指尽。
胸到中指心包经，手臂内侧属阴经；
分泌循环掌控中，循环差异血管病；
心跳过快还便秘，心烦目赤上肢痛。
心包经：保镖
我是守护心脏的保镖，养好我可以保护心脏，缓解大脑疲劳，使人精力充沛、思维敏捷、精神安定。大家可以点按我身上的内关穴（腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），能宽胸理气、宁心调神，还对心率有双向调节作用，使心动过缓的人心率加快，心动过速的人心率减慢，从而预防和治疗心脏相关疾病。
【心包经不通】表现：失眠多梦易醒、神経衰弱心烦心情郁结、健忘、胸闷、口干、压力大。
改善方法：按摩天泉穴、劳宫穴、曲泽
链接💠五分钟学会《十二经络口诀记忆》之手少阳三焦经
亥时（21点到23点）
—三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。
十二经脉之手少阳三焦经【歌诀】
少阳三焦所从经，二十三穴起关冲，
液门中渚阳池立，外关支沟会宗逢，
三阳络入四渎内，注入天井清冷中，
消泺臑会肩髎穴，天髎天牖经翳风，
瘛脉颅息角耳门，禾髎上行丝竹空。
无名至肩三焦经，手臂外侧属阳经；
分泌循环掌控中，免疫下降忧郁症；
疲倦易得慢性病。
三焦经：指挥官
我是调节全身水液运行的指挥官，也是运行元气的舵手。养好我可以帮助人减轻水肿、消除痰湿，使气血运行通畅，从而缓解疲劳、增强人体免疫力。
【心包经不通】表现：失眠多梦易醒、偏头痛头晕耳鸣、上热下寒、无力心烦健忘、没食欲、关节酸。
改善方法：按摩中渚穴、阳池穴
链接💠五分钟学会《十二经络口诀记忆》之足少阳胆经
子时（23点至1点）
—胆经旺子时睡得足，黑眼圈不露
十二经脉之足少阳胆经【歌诀】
足少阳经瞳子髎，四十四穴行迢迢，
听会上关颔厌集，悬颅悬厘曲鬓翘，
率谷天冲浮白次，窍阴完骨本神至，
阳白临泣开目窗，正营承灵脑空是，
风池肩井渊腋长，辄筋日月京门乡，
带脉五枢维道续，居髎环跳市中渎，
阳关阳陵复阳交，外丘光明阳辅高，
悬钟丘墟足临泣，地五侠溪窍阴毕。
胆经裤线重叠行，分泌紊乱变神经；
嗜睡液汗疲倦态，腋窝肿胀后脑痛；
淋巴发炎局部胖，眼花。
胆经：法官
我是主持公正的法官，是人体疏泄功能的助力员，是肝经的好帮手。养好我能够促进消化和排泄，调动人体阳气，帮助肝经发挥疏泄功能，使人情绪稳定、做事果断。中医调理偏头痛、胁肋胀痛、口苦咽干等都要以我为首选。值得一提的是，我们兄弟姐妹虽各有所长，但要大展拳脚为身体保驾护航，必须合力才行。养护好我们并不复杂，按摩、拍打、艾灸等都是有效手段。此外，良好的饮食习惯、适量的运动、合理的作息、稳定的心态和情绪管理也必不可少。
【胆经不通】表现：口干口苦、偏头痛、易惊悸、便秘、皮肤暗黄、消化不良、局部脂肪堆积。
改善方法：风市穴、阳陵泉、悬钟
链接💠五分钟学会《十二经络口诀记忆》之足厥阴肝经
丑时（1点至3点）
—肝经旺 丑时不睡晚，脸上不长斑；
十二经脉之足厥阴肝经【歌诀】
足厥阴经一十四，大敦行间太冲是，
中封蠡沟伴中都，膝关曲泉阴包次，
五里阴廉上急脉，章门过后期门至。
肝经对应胆经行，循环分泌掌控中；
肤色发青腰疼痛，眼圈发黑有痛经；
眼球发干眼屎多，肝火旺盛有罪行；
肝经：大将军
我是护卫身体的大将军，也是调节情绪的心理师。他们都说我性格刚强、比较暴躁，我想可能是因为我负责很多事务，包括水谷精微的吸收和疏泄，调节生殖功能，维持气血运行，导致工作压力很大。我的确喜欢舒畅条达，不喜欢抑郁焦虑。人的负面情绪很容易波及我，如果人能及时调节情绪，我也会开开心心的，那些抑郁烦闷、焦虑不安、胸胁胀痛、痛经、月经不调等都得逃之夭夭。
【肝经不通】表现：情绪起伏大、肝气不舒、胁肋胀痛、头痛头胀、乳房胀痛、易倦乏力、失眠、尿黄、皮肤暗黄、血压不稳、口干口苦。
改善方法：按摩太冲穴、阴包穴
十二经络顺口溜，熟记不吃亏！
疲劳透支找脾经；
精力不足找肾经；
容易感冒拍肺经；
人要无病肠干净；
求生必须通胃经；
心烦心痛找心经；
吸收不好小肠经；
颈肩腰背膀胱经；
失眠多梦找心包；
奇难杂症找三焦；
废物积滞找胆经；
情志抑郁找肝经；
人生关键任督通。
三焦通，百脉通，
经络通，全身轻！
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