张悟本，1963年9月出生，男，汉族，北京人，伪养生专家。张悟本与绿豆之间有着密切的关联。他因宣扬绿豆的食疗价值而广为人知，但也因此引发了很多争议和质疑！
张悟本在其著作《把吃出来的病吃回去》中，大力宣扬绿豆的食疗价值，认为绿豆汤可以解决多种疾病。他在电视节目和讲座中，也经常提及绿豆的神奇功效，并鼓励观众和听众通过食用绿豆来预防和治疗疾病！
伴随时代的持续演进，人们的养生意识愈发强烈。我国古有言道：“是药三分毒。”故而，人们于养生之际，便将视线聚焦于食疗。下面来，我们一起看看张悟本的养生秘诀吧！！！
1️⃣清甜绿豆浆
☑️食材：绿豆25g、大米25g、冰糖4颗
绿豆浆中的营养成分能够滋养肌肤，增强肌肤的弹性和光泽。长期饮用还能抗氧化、抗衰老，帮助保持青春的活力。
2️⃣红枣绿豆浆
☑️食材：绿豆25g、黄豆20g、红枣3颗
绿豆具有清热解毒的功效，能够消除体内热毒，特别适合在夏季或体内有热毒时饮用。红枣则能增添口感，同时也有一定的滋补作用。
3️⃣百合莲子绿豆羹
☑️食材：绿豆25g、莲子15g、百合10g、雪梨半个
莲子和百合都具有养心安神的功效，能够缓解焦虑、烦躁等情绪，帮助改善睡眠质量，特别适合压力大、易失眠的人群。
4️⃣黄豆薏米绿豆浆
☑️食材：绿豆15g、黄豆15g、薏米15g、冰糖4颗
黄豆、薏米和绿豆都含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，这些成分对于维持人体正常的生理功能非常重要，有助于增强免疫力，预防疾病。
5️⃣黄豆银耳绿豆羹
☑️食材：绿豆20g、黄豆20g、银耳10g
黄豆、银耳和绿豆都富含多种营养成分，如蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。这些营养素有助于维持人体正常的生理功能，促进新陈代谢，为身体提供全面的营养支持，并增强身体活力。
6️⃣百合银耳绿豆羹
☑️食材：绿豆30g、银耳20g、百合15g
百合具有宁心安神的功效，对于失眠、多梦等症状有一定的缓解作用，有助于改善睡眠质量。绿豆中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解便秘等问题。
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也！
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