太古意手功是武术气功之精华功法，此功法在强健筋骨、增长手劲、调节中枢神经平衡等方面，有独到之处。特别是通过练功，可使人“力大千斤”，在点穴搏击中，产生意想不到的效益。(一)涵养本源在平地或床上坐下，两腿交叉盘坐，右腿在外，左腿在里，两足心均向后，足尖向侧前，上身正直，两掌相叠，左掌在外，右掌在内，两掌劳宫穴相对轻按于丹田上，两眼微闭，目视鼻尖，舌抵上腭，口自然合闭，鼻吸，鼻呼，呼吸自然，意守丹田（图2-34）。待丹田有 热胀感时接做下势。
(二)龙行虎奔两腿仍交叉盘坐，两掌握拳，自然置放于两膝之上，拳心向上，拳眼向外，两眼微闭，目视鼻尖，舌抵上腭，口自然合闭，鼻吸气，两手用力握拳，鼻呼气，两拳松握，照上法握拳49次，每握 一次紧一次，意守两拳(图2-35)。然后两手自然放松半分钟(放松时也可轻柔地弹抖)，再接做下势。(三)天罡降龙两腿仍交叉盘坐，两手握拳屈臂自然侧平举，高与肚脐平，拳心均向上，拳眼向后，两眼微闭，目视鼻尖，舌抵上腭，口自然合闭，鼻吸气，两 手用力握拳，鼻呼气，两拳松握，照上法握拳49次，每握一次紧一次，意守两拳(图2-36)。然后两手自然放松半分钟，再接做下势。
(四)猿猴吊臂两腿仍交叉盘坐，两手握拳屈臂自然侧上举，高与耳平，拳眼向后，拳心均向里，两眼微闭，目视鼻尖，舌抵上腭，口自然合闭，鼻吸气，两手用力握拳，鼻呼气，两拳松握，照上法握拳49次，每握一次紧一次，意守两拳(图2-37)。然后两手自然放松半分钟，再接做下势。
(五)双杆钓鱼两腿仍交叉盘坐，两手握 拳直臂前平举，拳眼均向上，拳心相对，两眼微闭，目视鼻尖，舌抵上腭，口自然合闭，鼻吸气，两手用力握拳，鼻呼气，两拳松握，照上法握拳49次，每握一次紧一次，意守两拳(图2-38)。然后两手自然放松半分钟，再接做下势。
(六)背荆请罪两腿仍交叉盘坐，两手握拳背于背后命门穴两旁，拳眼均向上，拳心均向后，两眼微闭，目视鼻尖，舌抵上腭，口自然合闭，鼻吸气，两手用力握拳，鼻呼气，两拳松握，照上法握拳49次，每握一次紧一次，意守两拳(图2-39)。然后两手自然放松半分钟，再接做下势。(七)蜻蜓玉立两腿仍交叉盘坐，两手握拳以拳面撑于地面上，拳眼均向前，拳心均向里，两眼微闭，目视鼻尖，舌抵上腭，口自然合闭，鼻呼气，两臂用力支撑，身体悬空，鼻吸气，身体下落，坐于地面上，照上法做升降49次，意守两拳(图2-40)。然后两手自然放松半分钟，再做下势。
（八）童子拜佛 图2-40两腿仍交叉盘坐，两手成掌，五指白然分开，两手五指指尖肚相对成为合掌于胸前，指尖向上，拇指侧向后，两眼微闭，目视鼻尖，舌抵上腭，口自然合闭，鼻吸气，两掌掌根向外分开，掌指尖肚仍相对，鼻呼气，两掌向里相合，照上法开合掌49次，意守两手劳宫穴(图 2-41)。然后合掌意守丹田半分钟，方可收功。
——武——术——归——宗——
昔日少年武为尊，而今邻里少传人。冷落多见练武场，人少并非学子贫。
有人甘学跆拳道，喜将韩装着于身。我辈武友勤奋起，弘传国粹万年春。
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