最简单的入静方法——松静功。无需借助双腿，无需刻意练习，只要放松身体，就能轻松达到静心的效果。这是一种适合现代人的打坐方法。松静功的原理是将清明的意念放在放松的状态上，让身心得到宁静，排除杂念，安定心神，从而进入一种似睡非睡、似醒非醒的特殊状态——入静。松静功的步骤简单易行。你可以选择卧、坐、站等任何舒适自然的姿势，微闭双目，自然呼吸，呼气时默想静和感受松的舒适，或配合意念放松，逐渐调整全身，让身体变得自然、轻松、舒适，消除紧张状态。·首先从前方开始，依次放松胸、上腹、少腹、双腿、两膝、两小腿、两足背至两足十趾，然后同样自上而下放松后方自枕部至两脚跟部，再有左右侧面，这样就是四方皆松。·接着放松身体内部，从百会开始，依次为脑正中、咽喉、胸正中、上腹正中、脐后肾前、会阴、两大腿内侧面、两小腿内侧面终于两足涌泉，这样才是全身松弛。最后，从头到脚不分前后左右的整体向下放松，仿佛一股令人舒畅的泉水自上而下缓缓流淌，这时你会感到身体轻飘飘的，神志清明而宁静。这个过程需要大约半个小时，初期练习者可练习2-3次，后期练习者可以更快地进入状态。如果想要更进一步，可以将意念放在某一点（如泥丸或丹田），但要求心无杂念，如果有杂念，不要强念，也不要强求呼吸绵长，自然即可。当你进入入静状态后，出功时不要急于再次进入，而是要安静片刻后收功，这样才能保持身心平衡。这就是松静功的全部方法。你觉得怎么样？是不是很简单？试试看，你会发现打坐入静原来可以这么轻松愉快！如果想要自学打坐，可以点击下方链接获取。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。