中午好，我是懂中医养生的张焕这是我在你身边第1723天持续日更，做你健康的守护者
前几天，门诊来了一位李阿姨，脸色微微泛红，眼神里带着几分疲惫，说是入秋以来，夜里总爱咳嗽，睡眠也浅了许多。我给她把了把脉，又细细问了症状，心里便有了数。
我笑着对李阿姨说：“阿姨，您这是秋燥犯了，得吃点润肺安神的好东西。”阿姨一听，眼睛立马亮了，连忙问是啥宝贝。我微微一笑，指了指窗外池塘里那片摇曳生姿的莲花，说道：“正是这夏末秋初的莲子，是时候该上咱们的餐桌了！”
莲子，秋季的养生瑰宝
咱们先说说，为啥入秋后，我推荐大家少吃苹果香蕉，多吃莲子呢？这可不是随便说说，里头可是大有讲究的。苹果香蕉虽好，但秋季天干物燥，人体易生内热，它们偏凉性，吃多了反而可能加重体内寒气与燥热的交织。而莲子，性平味甘，既能养心安神，又能润肺去燥，简直是秋季养生的不二之选！
莲子的三大功效，你不得不知：
01 清肺热，润喉止咳：
莲子中含有丰富的黏液质，这些物质能够滋养肺部，缓解因秋燥引起的干咳、喉咙不适。古人有云：“荷莲一身宝，秋藕最补人。”虽说的是藕，但莲子与之同源，同样具有清热润肺的功效。想象一下，清晨一碗温热的莲子羹下肚，整个人都感觉清爽了许多。
02 安神助眠，养心除烦：
莲子入心经，能养心安神，对于中老年人常见的失眠多梦、心悸健忘有很好的改善作用。《神农本草经》中就记载莲子能“补中养神，益气力”，说的正是这安神助眠的妙用。晚上临睡前，泡上一杯莲子茶，让心灵得到温柔的抚慰，自然就能拥有一个好眠。
03 健脾止泻，增强体质：
秋季是脾胃病的高发期，莲子能健脾止泻，增强脾胃功能，帮助身体更好地吸收营养，增强体质。《本草纲目》中提到：“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”这句话道出了莲子健脾益气的真谛。
莲子的多种吃法，美味又养生：
01 莲子粥：
将莲子与大米同煮成粥，加入少量冰糖调味，既简单又营养，是秋季早餐的绝佳选择。
02 银耳莲子羹：
将银耳泡发后与莲子一同炖煮，加入枸杞、红枣等，不仅色彩诱人，更能滋阴润肺，美容养颜。
03 莲子百合糖水：
百合与莲子搭配，清心除烦，特别适合秋季干燥、心情烦躁时饮用。
莲子的禁忌，也需留意：
虽然莲子好处多多，但并非人人皆宜。中满痞胀及大便燥结者不宜食用，因为莲子有固涩作用，可能加重便秘情况。此外，莲子虽性平，但也不宜过量食用，适量为宜，过犹不及。
朋友们，秋天是收获的季节，也是养生的好时节。让我们抓住这短暂而美好的时光，用莲子来滋养身心，迎接每一个健康、宁静的夜晚吧！记得哦，再不吃莲子，可就要过季了，赶紧行动起来吧！
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