研究发现：走路与寿命之间的关系！人过了60岁以后，步数要刚刚好《柳叶刀-公共卫生》上发表过一项研究，研究指出只要多走路就与长寿相关，但步数超过一定范围后给身体的获益则不会增加。该研究对四大洲覆盖近5万名受试者参与的15项研究进行了荟萃分析，根据受试者的走路步数将他们分为四组：3533步、5801步、7842步、10901步。相较于走路最少组，每日走路5801步可让死亡风险下降40%、7842步可让风险下降45%、最多组则会下降53%。进一步分析发现，≥60岁、每天走6000步以下的人，＜60岁、每天走8000步以下的成人，多走路与死亡风险直线下降有关。也就是说，每天走路不多的人，增加走路步数能给身体带来更大的获益。研究指出，不同年龄段的人群走路预防死亡风险也有“上限”：年龄≥60岁的建议每日步行6000~8000步即可，超过这个步数，预防死亡的好处就不会额外增加了；<60岁的人群，每日可以步行8000~1000步，获益基本达到“上限”。
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=39567
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。