第一个阶段是两个脚掌着地，用脚跟打击地面。打击借着打击的地面的时候，往后通过地面对你脚跟的反弹，反弹回来。打击反弹打击反弹，这样越走越快越走越快。抖起来了。这是这样的一个基本方法。
然后走到第二个，再高一个阶段的时候，两个脚要抬起来，这样抖，从你的胯，屁股往上抖，沿着脊椎抖，一直抖到你的脑袋上。然后再加强一点，把你的两个臂膀和胳膊全部夹上，这样你的全身都不松透了，都不饶你，还是原来说的那个心法。
注意你在抖筋膜的时候不是你抖筋膜，是你被筋膜抖，你是被动的，抖着抖着，虽然抖的速度非常快，但是你会感觉到越抖越静越抖越静，好像人就不动了一样。虽然筋膜在抖，人定住了，是这样的一种感觉，这就对了。那我现在再给大家继续展示。抖起来，加大力度，从屁股往上走两千帕脊椎，走到脑门上，加快加快。看好了点赞收藏，我们一起练起来。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。