作者：潘长宏（文学之都居士）
2025年9月17日
人体的经络，也就是中医理论中连接人体脏腑与体表的关键通道共有十四经络。分为十二正经（对应六脏六腑）和任脉、督脉两条奇经。具体包括：手三阴经（肺、心包、心）、手三阳经（大肠、三焦、小肠）、足三阳经（胃、胆、膀胱）、足三阴经（脾、肝、肾），以及任脉（腹面正中）和督脉（背面正中）。
经络有许多的时令点阻塞，每次疏通的时分，会一点点的经络的时令点化解，分散，排出体内——风、寒、署、湿、燥、毒素，然后到达百脉通，除百病的成效。特别对于现代人的亚健康及缓慢疾病的调度有明显的疗效，关于肌肉，身体的酸麻，肿痛的成效马到成功。
一、十二正经的组成与功能
手三阴经1-1.
手太阴肺经：起于胸部，沿手臂内侧至拇指，主司呼吸与皮肤功能。
肺经不通：怕风易汗咽干咳嗽 。
过敏性鼻炎肌肤枯燥简单过敏；动则气短胸翳面色无华。
肺经 ：肺经主管人体的营气和呼吸体系，可改进咽喉不适，气短，而且到达铲除肺部垃圾的作用，常常调度疏通肺经可确保肺部的正常作业，有效防止肺部疾病。
肺经日常调理方法：
穴位按摩1.
中府穴：锁骨下窝凹陷处，用拇指按揉3-5分钟，缓解咳嗽、胸闷。
尺泽穴：肘横纹外侧凹陷处，按压时有酸胀感，可清肺热、缓解咽喉不适。
太渊穴：手腕横纹桡侧凹陷处，适合晨起按摩，增强肺气。
每日早晚各一次，以轻到中度力度为宜，避免过度刺激。
呼吸锻炼2.
腹式呼吸：吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，每次5-10分钟，促进肺经气血循环。
六字诀“呬”字功：呼气时发“呬”（sī）音，配合手臂伸展动作，增强肺功能。
生活习惯调整3.
饮食：多吃百合、银耳、梨等润肺食物，少吃辛辣油腻。
保暖：避免颈部、后背受寒，肺经循行区域需重点防护。
运动：太极拳、八段锦等柔和运动可疏通经络，改善肺气运行。
【作者 简介】
潘长宏 ：中国当代文学家（雅号：文学之都居士、笔名：长宏、纪风清、溱湖之恋），1956年10月出生，江苏姜堰人，中国网络作协会员，中国摄像师、摄影、视频制作师；1988年毕业于南京大学；种过地，当过兵，任过教，做过官；读过彪炳千秋的历史巨著《史记》和《汉书》；《资治通鉴》；《中国通史》；《兵书战策》等中外名著和中国历代通俗演义。藏书万余册，各类读书笔记七十余册。百度文库（墨斗鱼）金牌作者。2023年6月1日，被《当代作家》杂志社签约作家。2024年5月1日，中国人人头条 人人文学网特约诗人。2024年7月1日，中国人人头条 人人文学网特约作家。
1986年以来，在各类刊物上发表过249篇文章和美图。参加过各个级别的119次有奖征文获奖。2011年1月8日创办“溱湖之恋”个人网络图书馆，【2018年1月18日升至最高级（五星级）】。馆内本人原创图文音画影像等作品13000余篇，总字数三百余万。原创作品数在全馆亿位馆友中排列第16名。奉献值在馆内TOP1000中排列第57位。
（中华人民共和国网络作家协会会员证）
潘长宏以为，人生在世，只有多读书，勤耕耘，通过笔墨跃然纸上，坚持撰写内容健康、品位高雅、生动感人的作品来奉献社会！把人间的真、善、美弘扬光大，活出自己的精彩，面向阳光，不负累，不仰权贵，不卑微。读懂淡定、舍得，看透、聚散、进退五大天律，做一个自信、容人、坦荡、优雅、洒脱的自我。不要等到繁华落尽感叹人世沧桑，终身不留遗憾。从而无愧于这个时代。
“溱湖之恋”个人图书馆：http://www.360doc.com/myfiles.aspx
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潘长宏著作《成人成事与成业》、《中国历史上比较有名气的百名红颜》、《读书与修身六十篇及侦破敌特奇案三篇小说》，已在2024年8月8日问世。总字数四十万。第四卷《潘长宏诗歌集》第五卷《潘长宏杂文集》正在组稿之中。
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