小怂爱talk
hello宝子们
7月这个天气，带娃出门就跟打仗似的。我家小子在小区玩个十分钟，那汗就跟开了闸的“小水龙头”一样，哗哗往下淌，小背心能拧出水。跑两步就喘得不行。更愁人的是，汗出多了风一吹就容易着凉，体质感觉也变虚了。后来跟一位懂点食疗的邻居取经，她教我煮几款特别简单的“家常水”，说对收汗、提劲、打底子有帮助。试了段时间，还真不赖！今天就把这几样“能量水”分享给大家，材料菜场药店都好买，煮法也简单，让娃跑跳更带劲儿，汗不黏身少感冒！
01
苹果黄芪水
夏天一动就气喘吁吁的宝子们，这碗苹果黄芪水可太适合你了。黄芪作为常见的食补材料，有助于我们补充元气。苹果富含果胶和维生素，营养丰富。坚持喝肯定让你满意，喘气没那么急了。爬楼梯时也觉得腿没那么沉，气更顺了点。人更有精神，也不那么容易蔫了。
需要准备的食材：
苹果｜红枣｜枸杞｜黄芪
菜鸟详细教程：
1️⃣、把食材全部清洗干净，红枣去核，苹果切块；
2️⃣、加适量清水煮20分钟左右就可以了；
3️⃣、怕上火可以再加点麦冬进去。
02
太子参羊肚菌瘦肉汤
夏天消耗大，脾胃和肺本就虚弱，稍微不注意，病毒就趁虚而入。这碗太子参羊肚菌瘦肉汤我强烈安利给大家，这碗瘦肉水可是个好东西，它被称为“正气口服液”，能帮助我们提高抵抗力，增强体质，在生病期间也能放心地喝哦。
需要准备的食材：
羊肚菌｜太子参｜芡实｜莲子｜无花果｜麦冬｜小里脊肉
菜鸟详细教程：
1️⃣、把肉块洗净，剁成碎末，整齐地平铺在碗底；
2️⃣、其他食材洗净后一同放入炖盅里，倒入晾凉的开水，把食材浸泡半小时；
3️⃣、将炖盅放入锅中，盖上锅盖，蒸40到60分钟；
4️⃣、蒸好后，根据自己的口味撒点盐，搅拌均匀就能享用了。
03
百合莲子麦冬水
夏季给大家安利这款百合莲子麦冬水，夏季天热出汗多是常事。多喝点汤水，既能补充水分，又能让嗓子干痒这些不舒服的感觉消失，还能让人感觉心静不少。全家老小都适合，特别家里的小宝贝，一天到头跑跑跳跳的，出汗量惊人，身体里的津液流失得快，更要及时补充。
需要准备的食材：
️麦冬8g｜莲子10颗
菜鸟详细教程：
1️⃣、莲子泡水15分钟，泡软后去芯，把麦冬冲洗两遍；
2️⃣、一起倒进小锅，加水，大火煮开后小火慢炖25分钟；
3️⃣、等到莲子软烂、汤变稠，就大功告成啦。
04
浮小麦红枣饮
有些孩子总喜欢出汗，白天不运动也出，晚上睡觉铺都是湿的。这可能就是阴虚火旺的表现，这时候就要养阴、清热。试试这碗浮小麦红枣饮，浮小麦是常用于应对异常多汗的食材，喝上一段时间，晚上睡觉枕头也干爽多了，不用半夜换枕巾。
需要准备的食材：
浮小麦15克｜红枣2-3颗
菜鸟详细教程：
1️⃣、把浮小麦和红枣清洗一下；
2️⃣、加水煮20分钟，放凉就可以喝了。
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