我们经常提到脾虚，但许多人对此不以为意，认为脾虚感觉不到，不会影响日常生活。实际上，这种看法是错误的。
脾虚会引发多种疾病，同时削弱人体的阳气，而阳气的强弱与寿命息息相关。因此，脾虚会缩短你的寿命。
其实，脾虚的迹象可以从人的口腔和其他部位发现。只要仔细观察这些地方，就能知道自己是否有脾虚。
一、什么是脾虚
许多人对脾虚一无所知，更别提如何判断自己是否脾虚了。所以，我们首先要了解什么是脾虚。
1、中医中的脾虚
在中医理论中，脾虚指的是脾气虚损引起的一系列身体器官失调的生理现象。脾虚包括运化失常导致的营养吸收障碍、水液失布引发的体湿痰多，甚至可能出现败血症。中医认为肾是先天之本，而脾是后天之本，是气血生成的源头，因此不能轻视脾虚。
2、西医中的脾脏
在西医中，脾脏是人体的一个重要器官，属于免疫系统的一部分。脾脏占有全身1/4的淋巴组织，包含大量淋巴细胞和巨噬细胞，是人体最大的免疫器官，同时也是机体细胞免疫和体液免疫的中心。从这里可以看出，脾脏对人体的重要性不容忽视。
3、脾虚与无脾的影响
1）脾虚会导致肥胖
如今，无论男女都在追求好身材，想要瘦一些，因为瘦一些不仅更美，也更健康。但是，许多人越减越肥，其实这是因为脾虚。
首先，脾虚会导致运化能力下降，代谢困难，食物过多积存在体内，导致肥胖。而肥胖容易引起心脑血管疾病、脂肪肝，增加心脏负担，最终导致因肥胖引发的疾病而早逝。
其次，脾虚会使肌肉松弛，腹部出现“游泳圈”，这是因为脾虚导致的。
2）脾虚会导致“黄脸婆”
脾虚不仅会导致肥胖，还会使人变得虚弱无力。这些人因脾虚导致食物无法运化，出现体弱乏力、精神不振、血虚、面色蜡黄或苍白。他们通常不能负重，抵抗力差，容易因其他疾病而死亡。
3）脾虚怕冷又怕热
中医将虚分为阳虚和阴虚，阳虚怕冷，阴虚怕热。脾虚会导致气阴双虚，冬季即使生病也手脚发热，喜欢冷。而夏季容易中暑，长期处于低血压状态，每天精神不足，浑浑噩噩。
4） 脾虚导致腹泻、月经量多
腹泻是脾虚的典型症状，由于脾阳虚，食物无法运化，湿气入侵，大便稀溏。脾是气血生化之源，脾虚不统血，导致血液不在正常的血管中运行，出现慢性出血、月经量过多等症状。
5）无脾的影响
脾是最大的免疫器官，但由于其娇弱，容易受损，许多疾病和外伤会导致脾脏被切除。
很多人认为脾脏不是主要器官，不会有太大影响，但脾脏存在必有其合理性，失去脾脏会导致许多免疫问题。免疫系统水平会下降，人容易生病，癌细胞容易入侵，失去脾脏的人多数会早逝。
二、如何辨别脾虚
在中医理论中，脾主运化食谷水，开窍于口，其华在唇四白。因此，判断脾是否虚弱，可以从嘴和口观察。
1. 从口看脾虚
脾开窍于口，因此人的胃口与脾功能息息相关，在中医理论中，口与脾的功能是协调统一的。
脾的功能可以通过口反映出来。脾气强则食欲旺盛，想吃东西。
《灵枢·脉度》中提到：“脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。”所以，脾虚时会感到无味，脾热时会口中甘甜，脾气失调则会出现口腻、口苦等现象。脾气充足时，才能辨别五谷的味道。
因此，脾虚与否可以从口中分辨出来，如果口中出现异味，多为脾失调所致。
2. 从唇四白看脾虚
脾的华在唇四白。首先，我们要了解唇四白是指哪里。唇四白中的“四”指四方，而“白”指正常嘴周围的皮肤颜色。因此，唇四白指的是嘴巴周围的皮肤。
唇肿：
《素问·五脏生成篇》中记载：“脾之合肉也，其荣唇也。”胃中有火则上行于唇，胃有火则脾必受灼。因此，唇肿也是脾胃出现问题的表现。
生疮：
脾失去运化功能，导致食欲不佳，湿阻中焦，口角生疮。这是典型的脾虚湿阻的表现。反复口角生疮多因脾胃阴虚，且疮多发于唇部、舌头、口腔两侧和上颚。
唇炎：
嘴唇总是脱皮、干裂。这是由于脾胃积热上冲，外受风邪侵袭造成的，这也是为什么秋季嘴唇总是干痛。
嘴唇无光：
脾气足则唇色红润有光泽，弹性好。而当口唇淡白无光时，表示脾虚气亏。
嘴边黑：
唇四白即嘴边发黑是典型的脾虚湿盛表现。脾虚导致身体怠倦，湿气入侵严重。
3. 从其他方面看脾虚
呕吐：
脾虚会导致胃纳不佳，食物难以消化，脘腹胀满，胃气上逆，从而引发呕吐。因此，如果稍微不注意饮食就呕吐，并且经常出现消化不良的情况，多数是脾虚所致。
多口水：
我们经常发现小孩子会流口水，但不是所有孩子都有这种症状。这是因为脾气不足，无法很好地布散津液，导致口水外流。所以，如果你的孩子经常流口水，又不在出牙期，可能是脾气不足导致的脾虚。
胖舌头：
胖舌头是夏季脾胃虚弱导致体内湿气过重的典型表现。这通常是由于饮食习惯造成的，如饮食过冷、过杂和食物不健康。当然，居住环境过湿也会导致这种情况。
我们常常提到脾胃虚弱，却不了解其具体危害。从上文可以看出，脾虚本身虽然不会导致重大疾病，但脾胃虚弱会削弱免疫力，使其他疾病更容易侵袭，从而缩短寿命。而脾虚在我们的嘴部有很多表现，只需照镜子看看嘴巴，就能了解脾脏的状态。
三、如何调理脾虚
调理脾虚的方法主要包括饮食调理、日常养护、药膳调理和穴位按摩。
1、饮食调理
1）健脾养胃的食物：
山药：山药有健脾补肺、益胃生津的作用，是调理脾虚的上佳食材。
薏苡仁：薏苡仁有健脾除湿、清热排脓的功效，适合脾虚湿盛的人群。
红枣：红枣能补中益气、养血安神，是女性脾虚调理的好选择。
莲子：莲子有补脾止泻、养心安神的作用，对于脾虚带来的腹泻有很好的调理效果。
2）避免寒凉食物：
生冷食物和寒性水果如冰激凌、凉菜、西瓜等，会加重脾虚的症状，尽量少吃。
3）定时定量进食：
规律的饮食习惯有助于脾胃的正常运作，建议每天按时吃饭，避免暴饮暴食。
2、日常养护
1）保持适度运动：
适量的运动可以增强脾胃功能，如散步、太极、瑜伽等舒缓的运动方式。
2）保持心情舒畅：
情绪对脾胃的影响很大，保持愉快的心情有助于脾胃的健康运作。平时可以通过听音乐、读书等方式来放松心情。
3）注意保暖：
脾虚的人对寒冷较为敏感，平时注意腹部保暖，避免受寒。
3、药膳调理
1）四神汤：
四神汤是由山药、莲子、芡实、薏苡仁等组成，具有健脾益气的作用。
2）红枣桂圆汤：
红枣和桂圆搭配，有补脾养血、安神助眠的效果，适合脾虚导致的失眠。
3）参芪炖鸡：
用党参、黄芪与鸡肉炖汤，有益气健脾的作用，适合气血两虚的人群。
4、穴位按摩
1）足三里：
足三里是健脾胃的重要穴位，每天按摩此穴5-10分钟，有助于增强脾胃功能。
2）脾俞穴：
脾俞穴位于背部，按摩此穴可以起到健脾和胃、理气消胀的作用。
3）中脘穴：
中脘穴在腹部，按揉此穴可以缓解脾胃不适，促进消化。
总结
脾虚是一个需要长期调理的问题，通过饮食、日常养护、药膳和穴位按摩的综合调理，可以有效改善脾虚症状，增强体质。希望今天的分享能帮助大家更好地了解和调理脾虚，让我们一起养成健康的生活方式，远离脾虚困扰！
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