一、水能防治容颜早衰
俗话说：“人老先从脸上老”。脸部经常暴露在人体外面，受风雨、冻晒刺激最多，水分损失量也就最大，天常日久就形成因缺水而脸早皱、眼早花、发早脱的早衰现象。如能及时补足脸部缺水，可使脸部湿润柔嫩春颜长在。
二、水能防治血管病
血液是由80%的水分组成的，血液缺了水，使血管厚、窄、没有弹性，血液稠粘、结栓，引起脑萎缩、脑中风、心梗塞、心衰等，如能保持血液不缺水，就会大大减少血管病，降低早亡率。
三、水能防治肌肉萎缩
肌肉约含70%的水分，如能经常补足肌肉水分，就会减少老年人越活肉越少，越活个儿越小的苦恼。
四、水能坚实骨质
骨骼中约含30%水分，连指甲、牙齿都需要一定水分。如果满足骨骼水分，就会减少因骨骼疏松，酥朽易折的灾祸发生。
五、水能促进食物消化
食物消化主要靠胃肠蠕动和消化液溶解。如果保持胃肠水分，就会减少便秘、肠梗、结石等病。
六、水能调节体温
水有导热功能，夏季通过血液、汗水把热传到体表散发，冬季通过尿液把热排出体外，使身体保持合适的温度。
七、水能清毒防癌
体内的废物毒素，都要由肾脏过滤，通过尿液排出体外，如泌尿系统不缺水，就可少得前列腺炎和癌症。
八、水能保持呼吸功能
肺对氧气的吸入和二氧化碳的呼出，都要靠水来润滑运转，如呼吸系统不缺水，就会减少哮喘、肺气肿等。
补水除日常多吃些稀食、水果、蔬菜、牛奶外，主要靠适量饮水。老年人一般每天饮水不少六、七杯。其中在小便频、虚汗多、血液易凝的夜晚也必须饮水。饮水最好常饮淡茶水，还可适当饮些淡盐水、山楂水、枸杞水等。
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